每天跑步 2 公里，立帖为证，坚持不下来求打脸

[jsq2627]

现在身高177，体重75kg，希望半年内减至60kg。从每天跑步2km开始做起，欢迎监督，欢迎打脸。

[yxt]

@w2angel 人家能做单腿深蹲好厉害! 我腿可弱了..

[likaci]

每天步行6km

[w2angel]

@yxt 那个帖子是我啊

[yxt]

@w2angel 呃 没看用户名..你好厉害! 上肢我跟你差不多, 下肢没法比..我现在是175/67-68 想增到70+

[PrideChung]

别管泼冷水的，一开始最重要的是坚持下来形成每天运动的习惯，把懒惯了身子练开来再说。还有给点耐性，一口吃不成胖子，一口气也减不成瘦子的。

[crs0910]

如果你要达到减肥的效果，两公里是不可能的。
慢跑30分钟以后，才会开始消耗脂肪。
另外不能每天都跑，建议2天一次或者3天2次，跑速不要快，刚开始慢慢跑，坚持上35分钟，而不是看跑多少公里。
看你身高体重也不算很胖，要开始减肥的话一定要控制好饮食，吃饭可以吃饱点，不要节食。
一定不要吃甜食和油腻的东西（晚上绝对不要吃东西）。
跑步完喝点温盐水（别喝饮料）。
最后，慢跑的好处不单单是减肥。最重要的是对心脏和体质的修复。还有会让你更自信。
相信慢跑2周后，你绝对可以跑上6、7公里。

准备工作：
1、一双百来块的跑鞋。
2、一个可以绑在手臂上的（不知道叫什么。。）袋子。可以装手机。
3、耳机（蓝牙的更好）、手机（跑步的app，还有音乐app）、跑步的歌单。

你会喜欢上跑步的。

[January]

建议是两三天跑一次 一次可以增到5km -.- 如果累可以试试从一开始就控制速度和呼吸 慢跑. 赞同@crs0910 . 长距离慢跑能锻炼意志力

[wezzard]

上半年每週三次10公里，從70減到60。之後膝蓋受傷了，遂停止了跑步。膝蓋好了之後每天兩公里，反彈到63。身高170cm。

[penjianfeng]

@zeayes 握爪,无论怎么吃,并且不运动都不长肉-_-||

[blessme]

周围没有合适的跑步场地，怎么破。

[Nerrsoft]

减肥最好的办法是增肌，跑步并不合适，而且2km可能只消耗糖了，没有达到燃脂的目的

[Leo]

建议每次4km，隔天跑。坚持！

[caoyue]

其实发朋友圈什么的更靠谱一点，挺期待微信出这个功能：「你今天跑了 XXX 公里，在朋友圈中排名第 XXX 位！」

[timothyye]

当初看到这个帖子也决定开始跑，最开始的时候跑1.6KM觉得人快不行了，现在一般一次跑3-4KM，脚不酸，腿不疼……

[nichijou]

lz 怎样了

[Ho]

我也想问问 楼主还在坚持吗 @jsq2627

[jsq2627]

@Ho 😂😂现在体重 85kg 这是个悲剧

[johnnyNg]

@jsq2627 🤣怎么就 85 了

[judastatus]

@jsq2627 我想问问,楼主现在还坚持吗,咋样了