作为一个宅男，感觉压力最大的就是颈椎...

[nonozone]

每次理发洗头的时候，小妹捏脖子后面都有一种想死的感觉。

[airwolf]

还是找一项靠谱的运动来调节一下吧 。。。

[muxi]

我现在经常游泳，貌似好点了，以前痛起来跟火烧了一样，杯具

大家推荐一下靠谱的运动

[sytao]

45分钟起来运动一下问题就不会太大了。

[WinG]

我的就是绷紧

[rveo]

打羽毛球是最好的。。但。。得坚持。。

[yoyicue]

RSI 建议安装强制休息软件 45分钟休息一下

[ksky]

时常XXOO，应该也是不错的运动。

[e6nian]

我是每天练"飞鸟" 动作.
坚持一段时间,就OK了.

一、注意事项：全身挺拔、双臂像飞鸟的翅膀一样上下扇动，手臂尽量向后“贴”每天做一组。
　　
　　二、练习方法：双手侧平举，像钟表指到9点15分一样，然后两臂向上抬，举到10点10分处，连续做100-200次。
　　
　　三、准备活动：身体挺直站立，昂下颚、挺胸、收腹。两腿直立两脚尖朝前。
　　
　　四、主要作用：这套动作对颈椎关节、肌肉是一种综合性锻炼，可缓解颈部许多问题，对有颈椎问题的人是一种很好的锻炼方法，对预防肩周炎也是有一定的作用。

[e6nian]

每天一组,没组100下.记得一定要连续100下,练到你后颈部酸感就OK.
等到你空手练很轻松的时候,你可以每只手都拿一本书来练.
现在颈部的肌肉很结实,能撑住颈椎就OK了.

[ninjai]

配合好的桌子和椅子，以及好的坐姿很重要...其他多长时间起来走一下，以及锻炼，这是做什么事情几乎都需要的

[zhaotianyi]

有同感，今天颈椎也感觉不舒服

[nonozone]

@e6nian 100下...人不会挂掉吧？...

[fehu2005]

最好的办法是尽量缩短坐着的时间。

[dofy]

最近脖子很不舒服...

[greatghoul]

还好，我的颈椎还不错，虽然整天面对电脑。

[darktoy]

颈椎……你的腰还好吧。

[bingu]

哥也是这么认为的。

[e6nian]

@nonozone
100下很轻松的呀.记住是每天一组就OK.
不是让你100*100.

[leishao]

@bingu 我也是这么认为的。。

[fineao]

@e6nian,
我刚才做了一下，感觉好疼啊。开始还能慢慢做 60 来个，后面有点撑不住了，真的像鸟一样快速扇动起来了，这才勉强算 100 个。
想问下慢慢做好还是快一点做好。