跑步过量脚底板疼痛似乎得了足底筋膜炎，有没有治疗的办法

[tyhunter]

连续跑了十几天超负荷昨天开始脚底板疼痛，第二天起来痛感加剧，走路也会疼，查了下似乎得了足底筋膜炎，有没有治疗的办法

[limuxy]

不要自己给自己下诊断 有病就去找医生

[edition]

1、看医生
2、跑步不宜过量
3、我之前遇到过这个状况。这个症状容易复发，建议休养一大段时间，不去跑步

[davepkxxx]

看医生

[shiny]

当务之急还是去看医生。

跑步姿势不对会导致各类伤病，下次再跑的时候可以买双适合你自己的跑鞋。前段时间我也出现右膝疼痛的症状，用上跑鞋后就好了。

[kmvan]

以前“大学”时期，我天天去跑几公里，穿的是那种20块钱普通的回力鞋，但跑的时候脚跟是不碰地的，只有前脚掌碰地，虽然不是告诉跑，慢跑的话这样也行，完全不会伤害到任何关节。
BUT，开始的时候会非常累。。。

[tyhunter]

@limuxy
@edition
@davepkxxx
@shiny

准备停跑一星期配合拉伸看看有没有效果，我是轻度扁平足，跑鞋穿的是美津浓支撑性Wave Inspire 10，刚开学跑太狠了

[tyhunter]

@kmvan 我也查到前掌着地会减缓足底筋膜的压力，继续休养几天看看

[TheLamb]

看医生，然后多休息，伤了就不要跑了，不要为了跑步而跑步

[jemyzhang]

我长期每天上下班地铁站立超过3小时,筋膜炎很久了,现在晚上睡觉把脚垫高,早上起来会缓解一点.但是日常不能长时间站立,否则会疼的不行.

[tyhunter]

@jemyzhang 谢谢，我去试试，也推荐这个帖子给你 http://bbs.runbible.cn/thread-295869-1-1.html

[jemyzhang]

@tyhunter 我试了这三招,都挺酸挺疼的,连续做一段时间看看是否有效果,多谢!

[PopeyeLau]

之前跑步遇到过楼主的情况，
足足痛了1个多月。期间各种活络油按摩。。也没去看医生。
后来就好了。。。。

[tyhunter]

@PopeyeLau 我也觉得需要时间静养，跑休一星期看看吧