跑步过量脚底板疼痛似乎得了足底筋膜炎，有没有治疗的办法

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连续跑了十几天超负荷昨天开始脚底板疼痛，第二天起来痛感加剧，走路也会疼，查了下似乎得了足底筋膜炎，有没有治疗的办法

脚底板

超负荷

痛感

13 条回复

limuxy

2014-09-18 12:22:24 +08:00 via Android

不要自己给自己下诊断有病就去找医生

edition

2014-09-18 12:28:56 +08:00

1、看医生
2、跑步不宜过量
3、我之前遇到过这个状况。这个症状容易复发，建议休养一大段时间，不去跑步

davepkxxx

2014-09-18 12:31:15 +08:00

看医生

shiny

2014-09-18 12:46:02 +08:00

当务之急还是去看医生。

跑步姿势不对会导致各类伤病，下次再跑的时候可以买双适合你自己的跑鞋。前段时间我也出现右膝疼痛的症状，用上跑鞋后就好了。

kmvan

2014-09-18 13:01:59 +08:00

以前“大学”时期，我天天去跑几公里，穿的是那种20块钱普通的回力鞋，但跑的时候脚跟是不碰地的，只有前脚掌碰地，虽然不是告诉跑，慢跑的话这样也行，完全不会伤害到任何关节。
BUT，开始的时候会非常累。。。

tyhunter

2014-09-18 13:07:24 +08:00

@limuxy
@edition
@davepkxxx
@shiny

准备停跑一星期配合拉伸看看有没有效果，我是轻度扁平足，跑鞋穿的是美津浓支撑性Wave Inspire 10，刚开学跑太狠了

tyhunter

2014-09-18 13:08:11 +08:00

@kmvan 我也查到前掌着地会减缓足底筋膜的压力，继续休养几天看看

TheLamb

2014-09-18 13:21:35 +08:00

看医生，然后多休息，伤了就不要跑了，不要为了跑步而跑步

jemyzhang

2014-09-18 13:45:26 +08:00

我长期每天上下班地铁站立超过3小时,筋膜炎很久了,现在晚上睡觉把脚垫高,早上起来会缓解一点.但是日常不能长时间站立,否则会疼的不行.

tyhunter

2014-09-18 14:03:11 +08:00

@jemyzhang 谢谢，我去试试，也推荐这个帖子给你 http://bbs.runbible.cn/thread-295869-1-1.html

jemyzhang

2014-09-18 14:10:20 +08:00

@tyhunter 我试了这三招,都挺酸挺疼的,连续做一段时间看看是否有效果,多谢!

PopeyeLau

2014-09-18 14:57:18 +08:00

之前跑步遇到过楼主的情况，
足足痛了1个多月。期间各种活络油按摩。。也没去看医生。
后来就好了。。。。

tyhunter

2014-09-18 17:25:28 +08:00

@PopeyeLau 我也觉得需要时间静养，跑休一星期看看吧