晚上睡不着觉怎么办;つД｀)

[Bakemono]

持续了大概两个月的熬夜，现在不到两点三点都睡不着…
担心身体会垮掉，但是还是睡不着…

出了吃安眠药还有什么方法可以去睡么(´艸｀*)吃药就不萌惹

[darksheen]

唉，我是躺下就能睡着，但就是不想睡

[ityao]

写程序啊！起来吧

[garipan]

别纵容自己睡懒觉。就能早点睡觉

[Tonni]

无聊通宵加班中。。。
12点困成狗，基本上没我什么事，还得在这里陪着，然后就写自己的个人项目。

[14]

最近越来越严重了。。。
你看看我时间戳

[mengskysama]

没得破，我今天第一次睡不着

[vibbow]

转：把你的房间装修成教室的样子...

[vibbow]

再放点英语磁带什么的就完美了。

[supman]

...看数学书...

[supman]

我军训的时候睡不着...床头就放了本数学书, 一看就瞌睡

[ericls]

睡不着就不要想睡 起来玩想玩的 一会儿就睡着了

[Exin]

@supman 看数学书我也一看就瞌睡，可是睡着后脑子里全是数学，会做恶梦啊

[Exin]

只是因为你早上不需要早起吧，要是每天赶着6点出门上班看你还熬夜不

[momo5269]

学威利……用锤子

[jianghu52]

1.白噪音
2.政治书，或者领导讲话，比如历代主席工作报告，动辄两三个小时那样的
3.热水泡脚
4.睡前2小时大剂量的体力劳动
5.坚持

[mhycy]

经常晚睡的结果，只能慢慢调节了。
我也有这问题，睡下去要两个小时才能进入睡眠状态，还是浅度睡眠。
经常凌晨4、5点醒来然后十多分钟后才能睡下去
早上起来刚开始很清醒，然后开始头晕头疼脑袋重。。。
试试坚持一段时间早睡早起吧。9点睡下去7点准时醒来，更早的话直接起来别睡了。
天天如此，让你9点睡下去是因为长时间熬夜不可能那么早进入睡眠，只能调时差那样调回来。。

别听他们说起来写代码，那是透支生命

要是手环靠谱的话，可以买个监控睡眠的手环每天记录睡眠情况动态调整一下自己的作息时间。
（望用过的人推荐一下，我现在很想知道我睡下去到进入睡眠状态要多久，实测2小时都不止）

[TangMonk]

打坐

[greatghoul]

4.睡前2小时大剂量的体力劳动

手、纸和身体都受不了呀。。 XD

[zioc]

本人常年晚睡，有丰富的解决晚睡的经验。

睡不着是借口。

晚睡的原因：
1.贪玩。比如昨天打游戏打晚了今天就睡不着了
2.贪玩。比如周六太晚睡->周日睡不着->周一睡不着->周二睡不着...
3.失眠。比如太累22:00早睡了，02:00醒了。

解决办法：
我最近几天睡觉时间如下
0917(工) 02:00 不想睡（因为昨天晚睡）
0918(工) 03:30 帮gf改程序
0918(工) 04:00 不想睡（因为昨天晚睡）
0920(假) 05:00 有心事
0921(假) 06:30 睡不着（因为昨天晚睡）
0922(工) 01:00
------------计划-------------
0923(工) 00:30
0924(工) 00:30
0925(工) 00:30
0926(工) 00:30
...


晚睡都是因为形成了规律，需要人为去打破它。
0921周日，坚决不睡午觉，晚上出去吃饭来回走了5km，临睡前打了一盘dota（放松+耗脑力）。

如果碰到原因3，就躺下来继续睡，一定能睡着。

所有的晚睡本质上是放纵。

[zioc]

@zioc 初期不要给自己太高要求，这样闭眼时心里压力大。也不要太有计划。 个人情况是：到了困的时间（不一定感觉困了）躺床上看一下新闻就睡着了；没到困的时间就可能看一晚上了o(╯□╰)o