晚上睡不着觉怎么办;つД｀)

[Bakemono]

持续了大概两个月的熬夜，现在不到两点三点都睡不着…
担心身体会垮掉，但是还是睡不着…

出了吃安眠药还有什么方法可以去睡么(´艸｀*)吃药就不萌惹

[matosun]

听VOA慢速英语，效果不错

[androidBrant]

不要抱着电脑，看书

[Mcatt]

半夜睡不着觉，不是应该把心情哼成歌吗。。。

[kkhaike]

撸一发

[loryyang]

解药：早起，白天不睡觉，晚上7点以后不吃东西，睡前一小时不要做任何让自己兴奋的事情，看看书，好好洗漱泡脚，上床，关手机，睡觉。另外加强锻炼也有效果。

一般来讲，晚睡就是zuo，刚开始不觉得，就zuo个几天，然后就习惯性晚睡了，晚睡的人一般都是活该。不过失眠就不一样，那是个很严重的问题。

[hslx111]

坚持早起 晚上自然就睡得着了

[xuc]

听相声（APP：喜马拉雅）

[geew]

看完了还是觉得看书比较靠谱 找一本平时不怎么主动看的高深的书 睡不着就开台灯翻翻就行了

[mahone3297]

去楼下跑几圈。。。

[xinyewdz]

压力大，或者太闲了，产生焦虑心情。最终感觉还是压力大。

[timothyye]

哥教你一个秘诀: 数羊

[nicai000]

褪黑素

[kan5202005]

建议听播客。。。这样真能入睡的。。。自从听了Podcast，还没怎么失眠过。

[Bakemono]

@geew 虽然是个好主意…

@kan5202005 但是戴着耳机第二天早上起来耳朵疼=A=

[spoony]

养只喵星人吧，睡不着就陪它玩

[aaalzk]

撸管之后会产生孕激素,帮助睡眠,偶尔用用可以

[tracebundy]

倒头就睡 23点睡 5.30起床的路过....

[fcitx]

漂流瓶你会找到惊喜的。

[ShakeChan]

买个台灯，晚上到9点了就只开台灯（提高褪黑素）

不在晚上的时候进行游戏、视频等会影响情绪起伏的娱乐活动

不在晚上大声说话，食不言寝不语

做到这些就 OK 了

[wellsho]

除了楼上说的那些，可以去医院开点安眠药辅助睡眠，但注意剂量不要依赖。