晚上睡不着觉怎么办;つД｀)

[Bakemono]

持续了大概两个月的熬夜，现在不到两点三点都睡不着…
担心身体会垮掉，但是还是睡不着…

出了吃安眠药还有什么方法可以去睡么(´艸｀*)吃药就不萌惹

[ilovehoo]

撸一发。。催眠。。= =

[janwen]

找中医看看吧。

[clino]

找个听书应用(推荐"喜马拉雅听书")听,很容易就睡着了
可以听英语之类的更容易睡着了。。。

[KK233]

最近几年晚上一直睡不着，不是失眠，睡的很好，就是整个生物钟往后加了N个小时。到现在的感觉就是天色暗下来就开始精神，一直精神到半夜才有睡意。

尝试过多种方法，比如晚上8点就上床什么都不碰，看书，听小说/英语/政治/新闻/歌，效果都不大。大概只有跑步有点效果（于是最近又开始跑）。

所以我建议你也运动试试？：）

[Bakemono]

@KK233 我也是这样…最近也有跑步，也蛮精神(´・ω・)

[syyy]

如下：
早上6点，定点起；夜里睡不着也没关系，反正晚上00点之前，死活不要睡觉。
一日三餐，吃饱饭。白天不准躺下，不准闭眼，不准午休。该干嘛干嘛（不要疲劳驾驶）。
如果没有失眠症什么的，几天就倒过来了。