第一发，希望大家以后都能来这里讨论健身，练出棒棒的 Body

[znoodl]

[lxrmido]

+1

[loveuqian]

最近换了新公司。公司有跑步文化。我的转正要求要3个月能跑下10公里。。。

[znoodl]

@loveuqian 我比较瘦，所以不敢跑步怕掉肉。。。现在都是做俯卧撑之类的一点点长肉，长肉很慢。。。

[chintj]

Focus T25 都累成狗，一点一点开始锻炼

[jookr]

[alt text](http://imgsrc.baidu.com/forum/w%3D580/sign=010979818518367aad897fd51e728b68/99d2f603738da977884a3283b351f8198718e3f0.jpg)

[tyhunter]

@loveuqian 可以去下个NIKE RUNNING，里面有训练计划，建议先买双好的跑鞋

[forgetlight]

一直很疑惑。。。跑跑步机和室外哪个更好还是本质一样的呢？

[walkingway]

@forgetlight 跑步机跑步更轻松，春天来了，还是路跑吧，我一直是路跑。

[Devin]

比较建议游泳，跑步太伤膝盖

[znoodl]

@Devin 跑步怎么会伤膝盖呢？跑步的时候腿的弯曲程度很小，那时候是骨架和肌肉在支撑着身体，当腿的弯曲程度很高，比如蹲着，或者扎马步过低的时候会把力量转移到膝盖才会伤到膝盖的

[chiarex]

+10086

[abelyao]

这帖子我的召唤 @Jn 来关注

[Dreista]

@znoodl 来单车吧！现在腿粗的和和桶子一样……就是手臂一样细<_<

[forgetlight]

@Dreista 在北美一个山区。。。。这个路跑外面真是要人命，60度上坡。。。

[znoodl]

@Dreista 手臂是需要俯卧撑和引体向上练的，话说单车怎么回事

[jedicxl]

@forgetlight 跑步机总体来说更轻松，因为不用分心去关注路况、躲车躲行人，不用遇到水沟大步跨越、不用小障碍要么绕要么跨越诸如此类。
不过前提是跑步机合适。
@znoodl 跑步对膝盖有冲击，体重超过150的，跑步对膝盖的伤害就不能忽视了。轻体重可以基本不用考虑。

除了跑步，还应该包括器械健身的内容啊，相信在用哑铃杠铃坚持健身的也不会少

[laoyuan]

去年一两个星期爬一次山，10公里山路，五六个小时，一年也就20来次，轻了20斤。
今年开始跑圈，隔一天跑个五六圈，又轻了10斤。这是我的跑圈打卡贴：
http://www.douban.com/group/topic/71040358/

[laoyuan]

有一回夏天爬山，回来一称比出门时整整轻了4斤，真刺激

[Devin]

@znoodl 在相关肌肉群足够发达的情况下，跑步是不大会伤膝盖的，然而一般人并不是这样，加上训练不科学，对膝盖的压力很大。
其实跑步对整个身体都很好，就是膝盖负担太大。
补充一下，路跑什么的，人体就是吸霾器和吸尾气器，还不如不跑

[blacktulip]

胖子跑步伤膝盖，而且伤得很厉害，一般建议胖子先用其他手段，比方快走之类的，把体重降下来再跑