我是来晒肌肉的 说说几点心得

[jookr]

几点心得

1、既想省事（吃的方面）又想练出肌肉，就买蛋白粉吃吧。
鸡胸肉、牛肉、鸡蛋都是不错的蛋白来源，但是从采购、储存、到煮食，既麻烦又浪费时间，还是吃蛋白粉省事。
蛋白粉500元左右一桶。省着吃，每次练完吃一勺，第二天早晨吃一勺能吃两个月，能吃两个月。

2、增肌和减脂别奢望能同时进行，要么增肌，要么减脂。

3、要想能坚持去健身房两个条件挑满足一个就够了：离家近 or 有肌友。

4、增肌就练12-15RM，长力量就6-8RM。（RM值指的是你能力上能做到重复次数的上限）

好身材真的就是靠时间和一部分钱（补充营养）换来的，只要坚持你也有好身材。

[xiaozi]

B罩了

[wangtong868]

所以你之前说不够吃是练太多了吧

[jookr]

@xiaozi 有C了吧？23333

[jookr]

@wangtong868 中午一般吃这么多 也不少了吧

这两天在吃打虫药了 看看效果先

[1314258]

多长时间了

[chho]

楼主的蛋白粉是哪买的？我之前都是淘宝和亚马逊（国内）买，但总是感觉不放心，现在想去iherb买了

[jedicxl]

这照片，猛瞅一眼，总觉得是一屏幕的屁股。。。

[kiritoalex]

我突然想起来楼主之前的一个帖子了23333

[jookr]

@chho 只在天猫和京东买
淘宝C店或者其他地方买便宜了万一是假的，钱是小事，吃不出健康问题也是小事，浪费时间是最大的损失。

[yann1992]

我记得你这个头像，怪不得前几天发帖子说饿

[jacy]

楼主的胸这么大，本来肉就蛮多的吧，练练就出腹肌了。我是本来就没肉，吃了也不长，苦恼。

[manfay]

请教一下，据说蛋白粉应在运动后半小时内吃，是真的吗？

[manfay]

囧，刚看没仔细看贴，看到了。

[mulog]

好胸。。。

[stupidcat]

这中饭略那啥啊……

[Phariel]

我记得这个猪头（误），怪不得楼主老说饿。

[red1000000]

...同樓上,看到頭像,就想起上一個帖子,好餓.....

[kn007]

难怪楼猪一直喊饿。。

[jookr]

@manfay 嗯 练完回家这个时间也差不多半个小时了吧 正好喝一勺
@jacy 我本来很瘦的 从小就没胖过 肉都是练出来的
@stupidcat 寒碜对吧 肉吃少点了因为最近我在减脂

[ispinfx]

楼主胸好大……可是形状……