夏天来了，肚腩隆起怎么办？

[pimin]

经常感觉坐下来都是负担。
T恤要买大两号的，不然根本盖不住肚子。
也想过减肥，问题是我不算肥胖，就是肚子凸起比较明显。

[ivanchou]

@likuku 游泳没条件，现在每天保持跑步，坚持半个月了，没觉得膝盖受伤，看来不够胖哈哈。

[DuckJK]

腹肌撕裂者动作太难了，insanity简单好一点。这几天在做，小腿疼，晚上不敢乱蹦，就怕把楼下的给吵上来。

[tees]

腹肌撕裂者 新手完全 跟不上。。。

[likuku]

腹肌撕裂者那是用于减脂完成后的增肌阶段的，肚皮下积累的厚厚多余脂肪没消除，腹肌再强也看不见...只能让肚子更突吧。

减脂是个整个身体的有氧消耗过程，不是局部力量练习（增强肌肉）就管用的。

[soolby]

@pimin 我是来问效果的

[pimin]

@soolby
没明显效果
经过重新称重我已经明白我是真胖了
目前按常规减肥套路来，效果还是很差，一个月大概只瘦下来5斤。
我目前主要还是控制饮食
早餐一般2-4个菜包，午餐一份凉皮，晚餐基本上不吃。
这一个月总共吃过3次米饭，因为老爸回来，不吃饭怕他唧唧歪歪。

[soolby]

@pimin
早餐换成玉米或者鸡蛋清
午餐换成脱脂牛奶+全麦面包
晚餐换成1个苹果