夏天来了，肚腩隆起怎么办？

[pimin]

经常感觉坐下来都是负担。
T恤要买大两号的，不然根本盖不住肚子。
也想过减肥，问题是我不算肥胖，就是肚子凸起比较明显。

[uuair]

@pimin 移到姑娘胸上啊，你就说你有祖传按摩手法扒拉扒拉。。。

[pimin]

@uuair
没发育成熟的姑娘我已经下不去手了

[uuair]

@pimin 你真bt……

[jsq2627]

我就知道点进来会有人说头像……

[mulog]

@ivanchou
慢跑自然不错啊 不过注意保护膝盖

[pimin]

@soolby 试了下，第一天做不完全套，平时基本上不运动加上抽烟的原因吧，视频里9个动作我只做了6个，25次感蛮有压力的。

顺便说下我体重已经超重，我一直以为我还是72-73kg的，晚上称重是80kg。

目标73kg。
腹部赘肉，因为身边没有皮尺，暂时不上数字了。

[MASAILA]

运动吧

[gdm]

吃肉减肥法，由于体内葡萄糖不足，就会水解蛋白质和脂肪来供应能量
不过不太健康，现在一般不用纯吃肉这么极端的办法
不少人的做法是完全不吃米面，吃肉+粗粮为主，搭配低糖的水果和蔬菜，经常饮用无糖咖啡或茶

[init]

你就是懒 每天坚持跑步40分钟 中午和晚上不吃油脂， 对， 就是一点都不吃， 早上吃两片全麦面包加牛奶， 我还真不信你不瘦， 我3,22开始跑步的，将近跑了2个月了，吃了两个月水煮鸡肉和水煮青菜加米饭瘦了20斤， 不过现在减不下去了， 哎 估计到瓶颈了吧

[syyy]

躺在床上，然后四脚朝天，然后用手去抓蹄子。
祝君好运~

[cxshun]

@pimin 悲伤，同样的遭遇，我EX跟我为什么分的，我到现在也不知道，不过她现在也单身。
话说先减肉，不然仰卧起坐啥的没用。
这不关快餐的事吧，我也一直吃快餐，163的身高，53的体重，貌似偏瘦了，逃。

尽量少吃肥肉，调整饮食，晚上早点休息，不要吃宵夜，再加上运动，调整一段时间看看情况罗，应该会有点效果的。

[pimin]

@cxshun
我很久很久之前就已经摆脱悲伤期了
根本就没有清清楚楚的分手
归根结底不过是不能满足她们对未来的期望。

有的人每天胡吃海喝也未必胖得起来，我这样的，感觉喝自来水都能长肉。｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

[em70]

七分吃三分动，吃一个肉包子要走好几公里才能消耗，所以少吃比多动重要，争取一个月不吃主食

[likuku]

@ivanchou 体重大的人跑步，膝盖关节很快废掉的机率很大哦...

游泳是最佳的了，关节负担很小，脊椎也没压力，就算在水里不动，水也在不断吸走身体热量，身体为了维持体温，以远超身处干燥空气环境时的速率消耗能量。每周至少2次，每次1小时不间断游泳，减脂效果显著，泳前1-2小时可以吃个鸡蛋三明治啥的补充体力。泳后建议吃粗粮面包+白煮蔬菜+1-2颗白煮鸡蛋，油盐糖不沾，量以达到不饿为准。

[zxy]

我去年暑期骑车把啤酒肚消灭了

[zxy]

不小心暴露职业了。。。

[madmen]

@zxy 没看出来是什么职业啊？
哦 难道是灵魂的工程师

[freeze]

@zxy 灵魂的工程师是什么职业？

[zxy]

@madmen
@freeze 有寒暑假的职业... 非学术

[zxy]

@madmen
@freeze 59L有误，非学生，不好意思