男生 130 斤，跑步+练腹肌后怎么腰越来越细了，变得跟女生的腰差不多了，这正常吗？

[applelove]

我看图片男生的腰不可能越练越细的吧，是不是练的方法出问题了？


我就是每天跑步5，6公里，加six packs练腹肌，饮食也比较注意，是不是因为我太瘦了？

[x86]

身高183+体重130常年吃不胖岂不是废了

[kaneg]

理想身材：女人是正三角，男人是倒三角

[applelove]

@Paranoid 身高171cm


@zangbob 绝对没有炫耀的意思，你误会了


@Yamade six packs apple store下的呀

[applelove]

@elyamen 30岁了呢


@hanwujibaby 在学校操场跑的呀

@kn007 你误会了

[kn007]

@applelove 哈哈，开玩笑，请教你一下。
你一般什么时候锻炼每天？
每天我都要上班，饭前饭后也不敢锻炼，回家要拖地做饭洗澡。。感觉都没什么时间

[applelove]

@kn007 每天晚上锻炼，白天也要上班，也是自己做饭，饭后一个小时就去跑

[applelove]

装了runtastic run，根据它上面的计划在跑

话说有没有人在用runtastic的，可以加好友啊------我的账号： lei zhang

[kn007]

@applelove 那six packs什么时候练？你每晚差不多有多少时间花在锻炼上？跑步多久，多少公里？six packs练的时长又是多久每天？刚刚去把six packs下下来。。。

[yylzcom]

吃吮指鸡块也叫注意饮食？楼主是来炫耀细腰和体力的，感觉和健身什么的没关系。

[kn007]

@applelove 我后来用的nike+。。已经停了段时间了，最长跑6公里多吧。。

[kn007]

@applelove 训练计划居然还要钱。。无爱

[sethverlo]

楼上你们…男的也要上图……- -

[Felldeadbird]

楼主你怎样减肥的？我现在都160多斤了。非常愁

[Paranoid]

@applelove 数据和我差不多，哪来的细腰 - -！GAP 裤子我都穿30码了

如果按肌肉比来说 我们的体重最好还要+5-10斤，纯肌肉！！！

[fo2w]

你真的不是选错参照物了吗?

[vnady]

是这样的。休息好，问题不大。

[applelove]

@fo2w 什么意思？选错参照物？


@Paranoid 敢问怎么增加啊？都是在外面吃饭的

[Paranoid]

@applelove 无氧 + HIIT 减脂

我是 (20半仰卧起坐 + 20 （手碰脚尖）+ 20 深蹲 + 20 哑铃 ) * 5 - 6 次 + 窄距俯卧撑 * 30
HIIT 25分钟 跑步 或 6-10km 慢跑

感觉强度还是不大够的样子 还没上蛋白粉 - -！

[kn007]

@Paranoid 各位前辈经验值得学习。
今天重新跑步，大半年没跑，跑个2公里小腿发软。。。
做了six packs默认训练第一天

[243205964]

请锻炼背部肌肉。x3