拿什么拯救你,我的肩膀?求缓解肩膀疼痛的方法~

2015-07-16 15:10:26 +08:00
 omitu

悲催码农,做电脑前时间久了,肩膀酸痛。

5878 次点击
所在节点    程序员
50 条回复
oseau
2015-07-16 16:30:27 +08:00
找个附近的盲人按摩,办卡!
每周一次,一次半个小时。
平时注意增加运动量。
mac上可装 AntiRSI 提醒休息,亲测有效。之前有次腰疼就是赶进度,临时关了 AntiRSI 。之后忘记打开,电脑一直也没重启,几天就腰疼地请假了。。。

见下图:

?1
laoyuan
2015-07-16 16:41:21 +08:00
没人提一下网球么
omitu
2015-07-16 17:05:37 +08:00
@TangBaoping 恩恩。我这就是坐姿不好引起的。。。
omitu
2015-07-16 17:06:06 +08:00
@Ransford 回头我也试试
omitu
2015-07-16 17:08:23 +08:00
@oseau
learnshare
2015-07-16 17:13:30 +08:00
累、酸痛,是因为肌肉力量和耐久 hold 不住,还是多锻炼。
omitu
2015-07-16 17:14:33 +08:00
@decken 每次疼的时候都用云南白药,感觉对药物已经快免疫了。。。贴上后效果越来越差:(
boro
2015-07-16 17:17:21 +08:00
@TangBaoping 有个问题是,双手不支撑肩膀,一般需要椅子高一点,桌面低一点,这样看屏幕要低头就很辛苦,因为颈椎也有问题,也受不了。
decken
2015-07-16 17:17:29 +08:00
@omitu 药物只是暂时缓解,缓解了之后再去运动,才能治本
fwings260
2015-07-16 17:20:03 +08:00
@nullcc 别搜了,去好医院查一查,自己也安心
Felldeadbird
2015-07-16 17:26:03 +08:00
上一个星期,我去医院看肩膀,拍照什么的。骨头没事。 医生也没检测出什么问题,只是说了是 肌肉劳损。
这个星期开始,我天天早上6点起床,跑步到7点半回家洗澡。 最近肩膀没那么痛了。估计真的是少运动。。。。
nullcc
2015-07-16 17:37:51 +08:00
@fwings260 说的是
broker
2015-07-16 17:50:02 +08:00
之前用一直笔记本触控板感觉肩膀疼,后来换成外接键盘和鼠标好一点了
Bluecoda
2015-07-16 18:02:33 +08:00
做一段时间瑜伽就ok了,连带腰骨头都帮你搞定
omitu
2015-07-16 18:13:00 +08:00
@Devin 近期正在学习游泳中。。。希望能改善吧
TangBaoping
2015-07-16 19:18:09 +08:00
@boro
椅子不够高可以用坐垫,显示器不够高可以用书垫高。
将位子调到自己最舒适就好,毕竟每天都要在这个位子上工作好几个小时。
wheatcuican
2015-07-16 20:27:03 +08:00
推个油呗~
lagramoon
2015-07-16 20:41:36 +08:00
@oseau 说的不错
座位和桌子调整到手臂自然下垂会好很多。我的凳子调高后,肩膀有缓解。
alexapollo
2015-07-16 20:50:12 +08:00
不错的帖子,看起来胸疼和肩膀疼是职业病
peartail
2015-07-16 21:32:49 +08:00
淘宝搜“运动护肩”,不到100元。

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