连续每天跑步,大家怎么解决跑步之后感觉疲劳的问题?

2015-08-05 21:52:58 +08:00
 meteor2013
虽然跑的时候感觉还行,但之后,特别是下午上班的时候有一段时间非常困,身体感觉累。

大家怎么解决跑步之后感觉疲劳的问题?
我一般这个时候就用红牛兑橙汁,喝了之后就特别舒服。
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所在节点    问与答
22 条回复
jamesxu
2015-08-05 21:56:33 +08:00
你早上跑?跑多久?应该不至于非常困吧,可能是没休息好
sa2852
2015-08-05 21:57:14 +08:00
不跑
mahone3297
2015-08-05 21:59:45 +08:00
跑的累了,代表你跑过量了。。。请减少运动量。。。
scarlex
2015-08-05 22:06:02 +08:00
晚上跑的,第二天满血
meteor2013
2015-08-05 22:09:50 +08:00
@jamesxu
对,早上跑5k-7k.
其实坚持每天跑的话,休息质量很好,上床5分钟就能入睡。第二天早上自然醒。
但就是下午有一段时间身体感觉特别疲劳


@sa2852
如果停下来不跑的话,好像就不舒服,晚上就入睡困难。

@mahone3297
恩。我试试减少量,谢谢。
meteor2013
2015-08-05 22:11:05 +08:00
@scarlex

你晚上什么大概什么时间跑?跑多少?
我试试把时间调到晚上,看会不会有帮助
jookr
2015-08-05 22:18:05 +08:00
我刚跑回来

我晚上1点半才睡觉 第二天刚起床那段时间特别困 而且容易饿

形成习惯了不跑不舒服
scarlex
2015-08-05 22:20:08 +08:00
晚上九点左右,绕着公园跑三圈,大概半个钟。

我们那边有很多人都会在七点多到九点多的时候绕着公园跑步/散步,我选择九点是为了避开大多数人。
meteor2013
2015-08-05 22:28:16 +08:00
@jookr

对啊,形成习惯了不跑不舒服, 而且不跑的话睡眠也会受影响。。
你有没有遇到过跑步之后有一段时间会特别疲倦的情况?

我早上5-6点跑,一上午精力都很充沛,效率也很高,但是到了下午2-3点就开始有一段时间感觉非常困。
arslion
2015-08-05 22:28:45 +08:00
宝矿力水特

话说。。
喝红牛干嘛。。
喝红牛兑橙汁干嘛。。。
meteor2013
2015-08-05 22:34:00 +08:00
@arslion 红牛兑橙汁爽到爆啊,特别是困的时候。
jedicxl
2015-08-05 22:50:26 +08:00
还真听广告词阿?困了累了要真养成喝红牛的习惯,你就等着早衰吧

真正合适的跑量,是刚跑完,觉得有点点累,肌肉有些酸。喝喝水休息一下,开始一身轻松舒泰。第二天精力充沛活力无穷。
跑完半天后如果觉得很困很累,那就是在透支了
有必要在跑步上面这么好面子么?
meteor2013
2015-08-05 22:57:26 +08:00
@jedicxl

是的。我也觉得我运动的方式有点不对。
invsbelephant
2015-08-06 09:03:44 +08:00
早上跑,整天满血。
一周七天,最好暂停一两天,让肌肉骨骼得到充分休息。
刚开始跑会有肌肉疲劳感,控制好量,适应了再慢慢加上去。
fwings260
2015-08-06 09:48:14 +08:00
楼主。。。我就问问。。。你中午不午休么。。。

中午不睡,下午残废。。。。

不过我是晚上跑的,早上跑热的一B。。。。
meteor2013
2015-08-06 09:56:06 +08:00
@fwings260

哎,很久没午休过啦。
linxy
2015-08-06 10:16:48 +08:00
红牛还能兑橙汁啊?我的天?
xiao303178394
2015-08-06 10:30:36 +08:00
@meteor2013 因为你都在做无氧运动。了解下MAF180,买个心率设备训练MAF吧。用IOS的话可以搜索下跑动这个应用。有兴趣的话可以加QQ群:99937708,这个软件的讨论群
lean
2015-08-06 11:35:03 +08:00
晚上跑,跑完了回去洗个热水澡,趟床上立马睡着,第二天精神得很
ZhaoHongXuan
2015-08-06 15:34:10 +08:00
晚上跑大约5公里的样子,然后做平板支撑30分钟,感觉好舒服

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