连续每天跑步，大家怎么解决跑步之后感觉疲劳的问题？

[meteor2013]

虽然跑的时候感觉还行，但之后，特别是下午上班的时候有一段时间非常困，身体感觉累。

大家怎么解决跑步之后感觉疲劳的问题？
我一般这个时候就用红牛兑橙汁，喝了之后就特别舒服。

[jamesxu]

你早上跑？跑多久？应该不至于非常困吧，可能是没休息好

[sa2852]

不跑

[mahone3297]

跑的累了，代表你跑过量了。。。请减少运动量。。。

[scarlex]

晚上跑的，第二天满血

[meteor2013]

@jamesxu
对，早上跑5k-7k.
其实坚持每天跑的话，休息质量很好，上床5分钟就能入睡。第二天早上自然醒。
但就是下午有一段时间身体感觉特别疲劳


@sa2852 ，
如果停下来不跑的话，好像就不舒服，晚上就入睡困难。

@mahone3297
恩。我试试减少量，谢谢。

[meteor2013]

@scarlex

你晚上什么大概什么时间跑？跑多少？
我试试把时间调到晚上，看会不会有帮助

[jookr]

我刚跑回来

我晚上1点半才睡觉 第二天刚起床那段时间特别困 而且容易饿

形成习惯了不跑不舒服

[scarlex]

晚上九点左右，绕着公园跑三圈，大概半个钟。

我们那边有很多人都会在七点多到九点多的时候绕着公园跑步/散步，我选择九点是为了避开大多数人。

[meteor2013]

@jookr

对啊，形成习惯了不跑不舒服, 而且不跑的话睡眠也会受影响。。
你有没有遇到过跑步之后有一段时间会特别疲倦的情况？

我早上5-6点跑，一上午精力都很充沛，效率也很高，但是到了下午2-3点就开始有一段时间感觉非常困。

[arslion]

宝矿力水特

话说。。
喝红牛干嘛。。
喝红牛兑橙汁干嘛。。。

[meteor2013]

@arslion 红牛兑橙汁爽到爆啊，特别是困的时候。

[jedicxl]

还真听广告词阿？困了累了要真养成喝红牛的习惯，你就等着早衰吧

真正合适的跑量，是刚跑完，觉得有点点累，肌肉有些酸。喝喝水休息一下，开始一身轻松舒泰。第二天精力充沛活力无穷。
跑完半天后如果觉得很困很累，那就是在透支了
有必要在跑步上面这么好面子么？

[meteor2013]

@jedicxl

是的。我也觉得我运动的方式有点不对。

[invsbelephant]

早上跑，整天满血。
一周七天，最好暂停一两天，让肌肉骨骼得到充分休息。
刚开始跑会有肌肉疲劳感，控制好量，适应了再慢慢加上去。

[fwings260]

楼主。。。我就问问。。。你中午不午休么。。。

中午不睡，下午残废。。。。

不过我是晚上跑的，早上跑热的一B。。。。

[meteor2013]

@fwings260

哎，很久没午休过啦。

[linxy]

红牛还能兑橙汁啊？我的天？

[xiao303178394]

@meteor2013 因为你都在做无氧运动。了解下MAF180，买个心率设备训练MAF吧。用IOS的话可以搜索下跑动这个应用。有兴趣的话可以加QQ群：99937708，这个软件的讨论群

[lean]

晚上跑，跑完了回去洗个热水澡，趟床上立马睡着，第二天精神得很

[ZhaoHongXuan]

晚上跑大约5公里的样子，然后做平板支撑30分钟，感觉好舒服