天天做程序员，发现自己越来越胖了

[sunfanteng]

做程序员已经有了三年了，发现在自己从毕业到现在已经胖了 40 多斤了。感觉现在真的需要减肥了，每天做的时间太长了，腰就会不舒服，现在脖子也是啪啪的响，主要是感觉心脏是不是因为胖的原因，负担加大了，莫名的感觉不舒服。现在大家都怎么减肥的？

[amzzor]

体重两年内增加 20 斤，最近，从 7 月开始跑步，每天至少 6 公里，目前已经减掉肚子上的肥肉，体重下降 20 斤。管住嘴，迈开腿，晚上吃饭要尤其注意，油腻辛辣饮料之类的暂时不要碰。现在开始做无氧锻炼，每天差不多 150 个标准俯卧撑，上下午各重复一次网上的锻炼腹肌教程，感觉自己的身体开始能控制了。

[charleyking]

我感觉自己太瘦了怎么破

[hippoboy]

胖到无力减肥

[sudoz]

瘦了一辈子，从来不知道壮是什么体验

[venmos]

花几百一千的买个卧式自行车，半躺着，没事就在家登，可看电视，可边码字，不伤膝盖，不用出门。

一定要买卧式的！
一定要买卧式的！
一定要买卧式的！

要不然用不了多久你知道什么叫蛋疼了...

[SilentDepth]

@pheyer 170+，具体多少没关注过

@tees 老实说，羡慕你 = =

[judyApple]

Being a programmer is never an excuse of gaining weight

[vivianalive]

17.3 ，吃的很少，睡的也很少，并且基本不运动。

[regeditms]

之前也有这样的情况，总结下来就是吃多了。建议楼主平常上班自己带饭吃，尽量少在外面吃（油脂特别重），有时候在外面吃一顿的油脂可以抵得上在家做菜一天的油脂了。保持运动，从拉伸和瑜伽开始做起吧，如果进行得不错，开始慢跑。

[watara]

18.53

[kokutou]

21.46

[linux40]

下蹲 仰卧起坐 俯卧撑

[jianleer]

作为程序员我却一直很瘦，胖是美好的期盼

[cfans1993]

练腰和背，首推哑铃，每天就提水桶一样 提起——垂下 三个回合，一个回合三十次，一个月下来腰不酸了，腿痛不痛不知道

[jill]

跑步啊~

[nuc093]

@Delbert 南京。
欢迎参加

[virgil]

做程序员跟体重增长没有什么关系吧？

[nuc093]

用脑过度，下了班都不想动。到家都想躺着。纯粹的机械运动很难坚持住。找个腿子来对抗性运动 比较容易坚持住。搞个团队运动比如:打游戏有个战队、打麻将三缺一(人与人对战)、结对编程...所以运动。。。。

[zacard]

无氧

[hpuchenkai]

毕业第一年就涨了 20 斤肉肉，哎