关于颈椎病，有没有同学去做了中医推拿疗程，并好转了的？

[akaayy]

有身边朋友推荐我去做，不知道 v2 上有朋友也去做了吗，谈谈体验和经验~
^^

[kkhu2004]

@wangluowangwang 我腰疼以后，做了 2 个星期的“桥”就好了。归根结底还是要锻炼啊。（当然要找到合适的方法。）

[mmmyc]

@kkhu2004 桥 怎么做？求教程

[joshz]

颈椎牵引我做过(虽然我得的是尺神经炎)，感觉并没多大用，当时舒服，隔天就回去了，而且其实自己在家也可以牵引。现在觉得最好还是注意工作桌面的尺寸配合，坐卧的姿势。还有，推荐买个瑜伽垫，每天用 keep 跟着做点颈肩腰部的放松拉伸运动，养成习惯了就好了。

[kkhu2004]

@mmmyc http://www.zhihu.com/question/19592784/answer/70086902

这是我在知乎的回答，
当时主要是背疼，腰还不是很严重。
解决背疼的这问题花了大概 4 年时间，最终的方法简单的让我惊讶。

总而言之，就是：
[桥] 解决腰、颈椎问题。
[引体向上] 解决背部、肩周问题。

[loudis]

颈椎病是个长期的保养工作，想一劳永逸是不可能的。对程序员最主要还是别老坐着了，多活动，多锻炼，好好睡觉。

推拿不一定每个人都适用，各种锻炼方法也不一定哪个对你合适，都试试把。
对我效果最明显的反而是吃了点活血的药。。。

[sa2852]

只此一句，珍爱生命，远离中医药。

[joshz]

对锻炼姿势，强度安排没了解，也没什么自控力的直接用 keep 找个合适的训练课程跟着做好了。桥式，颈部拉伸，十字挺身这些动作都对保养颈椎、腰椎有益处，还可以矫正伏案人员的驼背问题。

[myth]

中医推拿 只能暂时 缓解症状吧
我有朋友发现有颈椎问题后坚持每天打羽毛球，再也没有复发过

[revlis7]

我自己总结下来，这种毛病还是一个字“懒”。抽出点时间，多锻炼多运动，去打打羽毛球什么的会好很多。

[cxbig]

推拿只是缓解疲劳，如果因为不健康的生活习惯已经造成损伤，多半是不可逆转的。
多游泳吧，比推拿更有效还省钱。

[wangleineo]

1. 垫高你的显示器，保证视角平视。笔记本的显示器低头角度最大，外接显示器用。
2. 不要不用枕头，也不要太高的枕头，最好用圆形的枕头垫在脖子下面。
3. 推拿有用，我推了几个月，感觉有改善，但是生理曲度大概没办法恢复。
4. 我感觉游泳对颈椎有好处，纯粹主观感受。

[SNOOPY963]

常备狗皮膏药_(:з」∠)_

[crazyxin1988]

最近一段时间 腰和颈椎 都感觉好多了
主要是睡觉 睡的是硬床板
别睡软垫子

[SquirrelMAN]

游泳 健身

[Rocketime]

推拿和运动结合，能很大程度缓解。还有推拿要去正规中医院，不要找路边的盲人按摩，那个越搞越坏！

[akira]

推拿会有缓解，但是也别指望一次就有效果

[hengzhang]

@kkhu2004 是不是传说中的铁板桥？

[jedicxl]

路边的所谓中医推拿，没几个是合格的，都是使劲乱按，越按越糟。
运动和力量训练，比起这些推拿效果好得多，还无副作用。
桥要慎做，对于已经有严重颈椎腰椎问题的，桥不要做。

[frittle]

别乱推按，除了平时要注意保持良好姿势，平时多锻炼颈部和背部肌肉才是解决之道。

[nooper]

我治好了真是的