码农眼疲劳怎么办？用什么缓解视力下降

[GhostEX]

最近平均每天使用电脑 12 小时，右眼视力下降明显。

买过眼部按摩器，冰敷袋，眼药水。效果都不是特别明显。

[xeoxoe]

大家要是有类似感觉得可以帮我填一下问卷吗
也是关于这方面的 https://www.v2ex.com/t/241933

[yangqi]

推荐吃虾青素，亲身体会，不过注意别买到假的。

[raawaa]

买一个独眼龙眼罩，然后交替使用左右眼。
参见这位每周编程超过 80 小时的小哥的现身说法：
http://www.codeceo.com/article/80-hours-programming-a-week.html

[dawnLuke]

推荐吃 lutein 还有胡萝卜素。
@yangqi 虾青素是抗氧化剂，不是专门针对眼部的。从营养学来说应该是没有什么作用啊。有效果？

[GhostEX]

@raawaa 感觉那眼罩无法在办公室使用。。。

[raawaa]

@GhostEX 你可以向同事们解释

[yangqi]

@dawnLuke 你可以去研究一下，虾青素是目前最强的天然抗氧化剂，功效很多，对心血管，眼睛还有皮肤都很好。 lutein 和虾青素都是天然类胡萝卜素中的一种，但是虾青素的功效要强很多倍。另外我是研究过之后又亲身体会到，最明显的就是对眼睛疲劳的改善，推荐我妈和女朋友吃后也亲身体会。不过之前有在亚马逊买到过假货的经历，所以还是要小心

http://baike.baidu.com/view/114538.htm

[miaol]

本人也是程序员，每天面对屏幕的时间不少于 12 个小时，但是我大学毕业三年了双眼的视力依旧保持在能看清视力表的倒数第三排，我从来都没用过什么护眼的东西，唯一的方法就是多喝水。多喝水的好处就是要时不时的起来去倒水，然后经常上厕所，借着这两个机会把眼睛从屏幕中解放出来

[dawnLuke]

@yangqi 我有营养师证的啦··· 是最强的抗氧化剂，但是主要功能不是针对眼睛的啊。对眼睛效果明显还是出乎我的意料了。不过我建议你还是不要长期大量的服用。看你是什么量了

[yangqi]

@dawnLuke 每天 8 毫克，对眼睛效果应该没什么奇怪，因为是类胡萝卜素的一种，抗氧化剂的主要功能应该是抗衰老，但是美国已经有很多研究和临床试验反映出虾青素的其他功效，眼睛健康也是其中之一，另外对心血管，还有皮肤都有好处。

http://www.cyanotech.com/pdfs/bioastin/Abstracts-Eye_Health_GC_2.pdf （这个是目前生产虾青素的一大厂家，所以看看就好）

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22214255
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3083660/
http://www.naturalmedicinejournal.com/journal/2012-02/astaxanthin-review-literature

上面三个都是比较权威机构的报告，目前已经用在不少疾病的辅助治疗上了

另外我不太清楚营养师证都有什么要求，不过我觉得这个可能和营养师关系不是很大

[EthanZhu]

www.gunnars.com/‎ 亲测效果不错

[dawnLuke]

@yangqi 我是营养师啦··· 你吃了之后有什么效果么？ 虾青素的效果很多都是证据不够充分的. 我感觉商家炒作得也比较厉害。发现和使用都比较晚，不属于传统的抗氧化剂类别里面。据我所知是没有做过大规模的临床和双盲的。之前看过几个期刊是小规模的实验证明作用和安慰剂相比是不明显的。所以我比较惊讶额··· 比较是有不少的使用情况，不过就是比较少推荐用于眼睛的健康。
http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-1063-astaxanthin.aspx?activeingredientid=1063&activeingredientname=astaxanthin

[yangqi]

@dawnLuke 我上面发的三个链接，前两个是美国国家卫生研究院的报告，对虾青素的很多功效已经有临床试验的数据，里面也引用了日本的试验数据，所以基本上是没有问题的。目前的研究方向应该是从分子角度，以及对疾病的辅助治疗上入手。作为保健品我觉得没问题。

我吃了已经有小半年了，最明显的感觉也就是眼睛上的，之前看屏幕久了研究很不舒服，白天比较怕光，容易流眼泪。现在这些症状都没有了，另外就是抗疲劳也是比较有效果的。其他方面我也不好说，心血管没什么问题，抗衰老这种现在也看不出来

[yangqi]

@dawnLuke 我已经做过很详细的研究了，我肯定也分辨的出厂家和商家宣传性的文章，但是学术论文和临床试验报告还是值得信任的。另外还有就是虾青素对于健康的成年人来说几乎没有什么副作用，所以我才会放心的坚持吃

[imdoge]

@SeanGeek 远方是雾霾

[soland]

请假

[otakustay]

去医院检查一下，有可能是视网膜易脱落的体质，我就是这样……

[haiwen]

@yangqi 感觉有点像刷酸呢

[kingcos]

@yangqi 有没有推荐渠道或者牌子呢。。。
@dawnLuke 叶黄素和胡萝卜素什么牌子好点呢。。。

[luo7]

@yangqi 没错 求推荐品牌 之前吃花青素原粉 把我给涩的.....