码农如何提高睡眠质量？

[GhostEX]

每天 11 点左右睡， 7 点起床去赶地铁，睡眠时间不短，但是睡着时会做梦，醒来会感觉很累。

买过泰国乳胶枕，如家的羽毛枕，试过睡前喝热牛奶等，效果都一般。

看到有人说 muji 的香薰机配薄荷精油可以试试，除了这些还有什么好办法么？主要感觉低质量睡眠会影响工作效率。

[tewilove]

最近经常三点才睡着

[happypy1]

坚持锻炼身体。

[dreampuf]

[kokochen]

晚上锻炼，睡前可以泡脚

[GhostEX]

@dreampuf 699 元，靠谱么？感觉主打能放音乐，并不是舒适度啊。

[superleexpert]

@rwecho 停网就可以

[cairnechen]

ASMR 最好是无人声的， 但是提醒一句，容易依赖成瘾

[taresky]

@GhostEX 不靠谱。买乳胶枕或者水枕头更靠谱

[GhostEX]

@taresky 乳胶枕买过了 没效果

[lenran]

跑步，睡前读一本你认为最难懂的书！
要是还是睡不着，就起来敲代码吧^_^

[jy01264313]

有妹纸的就来一发就睡觉，没有的就撸一发

[way2explore2]

我给你讲睡前故事吧，每小时只收五十元

[GhostEX]

@way2explore2 如果你是萌妹子，我愿意出 100 元

[zhangliang5]

转行

[dreampuf]

@GhostEX 先下载他家的 app 试用吧。枕头体验更好，但不是必须。解决思路都挺常见，提前上床，放空自己，只是手段差别。

[a0000]

睡前读专业书籍绝壁能睡好，今天早上看书看睡着了，妈蛋迟到了

[linfeng365]

是不是心理压力过大。

[linfeng365]

尝试：
1.找心理医生看看。
2.想办法解决造成压力的问题。（可求助朋友）

[jedicxl]

@fwrq41251 别乱整褪黑素。褪黑素只对缺少褪黑素而睡眠质量差的人有用，对其他人没用，且反而有害处。

[behappy]

我之前是半夜两三点都睡不着，早上 7 ， 8 点就醒了，一天都没什么精神，很烦躁。
自从开始跑步之后，基本上是一沾枕头就着，第二天还经常睡过。