对于健身这个事，在家练还是健身房？

[uuair]

除了跑步之类，因为楼主膝盖不好。最近想增加肌肉加减肥，明年开始就不用经常出差了，所以想问一下，是办个健身卡，还是自己买一套器械？
公司附近有一个健身馆，年卡 1 万多点，可以游泳，但去的人貌似挺多的。
自己看上迪卡侬一个简单的器械： http://www.decathlon.com.cn/zh/fitness-c85718.html
在家练习也挺好的，但就怕坚持不下来，买了器械浪费。。我有一个跑步机已经扔了。

ps ：我还想学学自由泳，自学？找人教？？

[yxaaa123]

花钱去健身房，别问为什么

[ceyes]

关键在意志，大多数人办了健身卡只是哄自己，个人推崇无器械健身，想锻炼和地点无关和器材无关，随便找个地儿就能俯卧撑、跑步、深蹲、爬楼梯，推荐一本书《囚徒健身》。

[imn1]

如果你是希望长期的，形成习惯的，例如今后 10 年、 20 年，自己买简单器材就行
如果是希望短期有成效的，还是花钱找专业人士，注意重点是要专业指导，设施设备是次要的

[jedicxl]

人和人不一样，听别人的没大用，还得看你自己。
你哦是健身房办了年卡，但离太远不方便去，后来索性自己在家练。有氧就是出去跑步，无氧就是家里练哑铃。
对我来说，不适合定计划上压力，否则容易因为一次两次没按时完成产生挫败感而直接放弃。这样无压力下我持续了 1 年多。

[harry890829]

重要的是坚持，现在手机健身 app 那么多，其中科目基本上都是在家就能够完成的，你能够坚持多久？

[mhqschen]

健身房+好的私教>健身房自己练>户外锻炼（如果空气质量 OK ）>室内锻炼>>>>>>>不锻炼

[lxjsmdc]

1 、你看上那个器材只能练引体向上（手臂、背）和抬腿（腹肌）
2 、增肌必须去健身房，器材你买多少都不够的，减肥就买跑步机在家 neng 。
虽然我家离健身房才 10 分钟路程，以后有条件我也希望在家跑。

[SevenJ]

一万多，什么健身房？
在家健身的一般比较难坚持

[glasslion]

减肥首选椭圆机，划船机。 考虑占用空间和价格，动感单车也是不错的选择。

肌肉锻炼的话， 无器械健身和囚徒健身都是不错的选择

[subpo]

我 4000 多去健身房，去了没几次，唉

[ibugeek]

怕坚持不下来的在家也白搭，去健身房！
不仅器材多又有趣，还有妹子能看，妥妥的 1 个多小时的运动时间，在家就未必了。

[revlis7]

我觉得去不去健身房不是关键，关键是去健身房可以找个朋友互相监督，既然你都 1W 的年费了，花钱请个教练其实也可以考虑啊，这样一来有人可以监督你坚持锻炼下去，一起锻炼也不会觉得无聊。二来很多动作还是需要有人指导的，自己乱练容易练坏练伤。还有就是很多器械动作是需要有人保护和助力的，自己一个人到了极限想再多做一两个动作就很难了，有人帮忙搭一把练起来更有效率。

[WildCat]

kindle 有本书《硬派健身》详细阐述了这个问题，很便宜，可以去买本

[learnshare]

健身房坑的也不少，每天下班被三个人追着推销

[Loafer]

去健身房辦張月卡，先試試。

鍛鍊是一種生活習慣，和去哪兒練無關。僅此而已。

ps ：自由泳一定找人教，還沒見過自學，並且動作標準的人。

[xenme]

其实就在家练练哑铃，每天跑跑步

[ilotuo]

好链接 多谢啊

[josephjin]

花钱去健身房，讲真，我在健身房办了年卡，坚持去，偶尔在家里还用 Keep 练基础，长胖了但是蛋白质和肌肉含量还是低于及格线（当然我是特殊情况。）

但是对于我这种基础差的人来说，有个人带着练是非常有必要的，矫正姿势，同时还能知道自己短板在哪里，如何弥补。这些东西没有人带着练，自己就是瞎练，严重的话实际还会对身体造成伤害

[init]

我是在家自己练的， 主要附近也没有什么好的健身房， 而且很多人给我推私教， 感觉现在稍微身材好点的都成私教了。。

[Perry]

如果健身房还不能让你坚持下来，可以试着找一个一起健身的朋友互相监督，或者直接私教，前提是舍得投资那么多钱。
另外，国内健身房真的太坑钱了。