长期失眠怎么办？如何调整？

[Myprincess]

没加班，但是睡得特别晚，根本睡不着。有没有方法调理？

[badcode]

心理学-精通!!!看来你不是一般人， 这贴就当我没说过...

[dawnLuke]

@Myprincess 褪黑素也没什么效果么？还是说有效果 但是起来之后难受？ 你是多少的量？
睡眠对健康的影响还是很大。几个方面一起来调整吧 褪黑素只是针对你的生物钟的。首先是服用褪黑素嘛，如果真是身体的原因，甚至褪黑素效果也不明显，应该去看医生，是不是有其他的药物了。毕竟褪黑素是保健类的。 可以适当锻炼，身体疲倦之后容易入睡。但是不要在睡前一个半个小时内做剧烈运动吧。 其次是心理因素吧，你说你精通心理学，那也就不用多说了，是不是心理因素你自己可以分析出来。不过不知道你自己能不能够有效的调整和治疗，心理状态也要调整好。

如果你对数独比较感兴趣，或者是打麻将比较感兴趣，那是应该避免这些活动的。应该做一些自己兴趣不是特别大，又不是完全没兴趣的重复类的活动。

[Myprincess]

@dawnLuke 昨天一晚没睡，到一直到现在。睡不着。