每天吃牛肉汉堡当早饭会导致肥胖么？ / 每天快走 8 km 一个月，下身瘦了，但是肚子上赘肉反而还多了是什么情况？

[spencerqiu]

基本就是这样 ......

从 1 月 25 号左右开始每天 1 h 快走，大致是 8 km ，每天控制带糖饮料、主食的摄入，一个月下来，臀部上的赘肉明显少了，大腿也结实了 ...

然而肚子上和胸上的赘肉完全不见少啊 ... 反而感觉上还多了 ...

上次是谁说跑步减的脂肪是能全身一起减的 ... 你站出来我不打你 :) 开个玩笑了 ...

其实就是来求点激励 ... 光靠有氧减上身真的靠谱？

另外这两天因为种种原因天天早上吃上（也只能吃这个没的选 ... ）两三个牛肉汉堡（基本上就是麦当劳、汉堡王一样一样的） ... （不是说牛肉蛋白质含量高 脂肪含量少 健美运动员天天不是吃牛肉就吃鸡胸肉蔬菜沙拉 /蛋清么？）我感觉肯德基那样的炸鸡汉堡吃多了肯定会肥，这个会有问题么？

[YuJianrong]

不要听什么蛋白质含量高脂肪少什么鬼话，不管住嘴怎么运动都是没用的。
要说能吃什么的话，其实什么都不能吃……

顺便汉堡是指上下有 *面包* 夹着的那种东西么……

[spencerqiu]

@YuJianrong
是啊 ... 主食总是要吃的么 ... 我感觉早上吃个两个汉堡，也就是三四片面包 + 2 块牛肉，三四片面包感觉淀粉含量也不多啊 ...

[YuJianrong]

确实不多，应该也就十多 km 快走的热量吧。

[lxjsmdc]

1 走得不够快 8km 需要一般人 50 分钟连续不断的慢跑才能勉强完成 你肯定算错了
2 单单早上你就吃那么多热量进去 恭喜你 你白跑了 而且你还少跑了

1 个汉堡的热量比你这效率 1 个小时快走能消耗的热量都多，而且运动后吸收能力提高，你体重没提高算不错了。

[choury]

@spencerqiu 我中饭都只要吃一个汉堡就饱了，你怎么做到早上吃两个的？

[spencerqiu]

@lxjsmdc
当真快走 ... 比较快就是了 ... 之前跑步的时候跑了一个月膝盖疼 ... 只能选快走了 ...

话说牛肉汉堡和炸鸡汉堡没区别？

[lxjsmdc]

@spencerqiu 只吃面包不吃那些肉就没事 但是可能吗？
我没听说过谁想减肥还隊汉堡和炸鸡的

[YuJianrong]

@lxjsmdc 我想说面包热量也很高的啊……

[lxjsmdc]

开源和节流啊
开源就是快走完补一套 hiit 每天多喝水
节流就别吃肉

就这么简单

[stupidcat]

汉堡上下那两片又小又轻的面包真的那么厉害么

[jacy]

真的吗？那我下次要把早餐换成牛肉汉堡了！

[phoenixlzx]

你可以试试看只吃那两片牛肉，面包什么的给你家狗狗或者猫猫吃比较不错。

饿的话就加个鸡蛋和绿色蔬菜。反正别吃碳水。

[df4VW]

只吃肉不吃面包会好很多

[sinxccc]

牛肉和做汉堡的碎肉差别还是很大的，快餐店的汉堡更是可疑。

[ghostheaven]

牛肉汉堡的肉饼是油炸的好不好，这热量非常高。汉堡的面包我觉得还好。

[myid]

面包里有巨量的糖分，加上面粉（碳水化合物）
加工处理的牛肉碎末，
这些累加，够你受的

要想有减肥效果，加大运动量！少吃碳水化合物，多吃蔬菜。每天坚持。

[taresky]

你怎么想的，减肥还吃垃圾食品

[heeroz]

巨无霸也就 600 卡不到，每天不动都要 2000 卡，你不吃到 4 个都营养不良

[myid]

@heeroz 那只是早饭哦 早饭哦

[Alexhex]

下次和服务员说别要酱试试。就是里面白色的那层酱。