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mahone3297 别「虐待」宠物……猫狗是吃不了淀粉类食物，包括碳水化合物……巧克力本来对狗来说是毒药。包括但不限于任何人类看起来的美食，猫狗一辈子只能吃「水煮肉」，水，煮，肉（不是那个四川菜）
要搞清楚什么叫「碳水化合物」和「热量」，这两种是不一样的。肉是热量，面包是碳水化合物。运动来说，肉是最好的摄入，碳水化合物因为转换的原因通过运动来消化比较困难。
至于楼主
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spencerqiu 你锻炼了下半身，上半身都没锻炼，你就说它会减脂么……游泳是极为燃脂+全身，你怎么不用游泳呢……走步只锻炼了下半身，你上半身累了不？腰酸痛不？手臂酸痛不？都没算你肚子隆起有什么好奇怪啊？……
高强度运动还是需要高摄入饮食，腹肌什么的鱼线之类的都是高蛋白质+有氧无氧运动建筑起来的……
可以考虑看一下被中国号称食肉减肥法
http://baike.baidu.com/view/582682.htm有依据，被美国健身组织推荐。
越来越多明星推荐鸡肉健身不是没有道理的。
我对油煎没什么所谓。
也不知道关系大不大，说油太多会胖的，我看了营养成分，更多是热量高，但我认为应该考虑的是碳水化合物。
所以麦当劳汉堡的这些其实不高（要看结构，面包是应该要摄入的，肉也要摄入，虽然说有菜但很低）非要说高的就在里面各种酱，它才是「高碳水化合物」。
或者你选了油炸类汉堡？（我对油炸暂无看法）
高碳水化合物，再好的运动也胖（但听说高碳水化合物可以显而修复肌肉损伤，所以高强度健身肌肉的那些，是要高碳水化合物+高热量……锻炼完后，基本吃啥都不胖了。）
所以要关键在于——你每次吃汉堡同时，你是不是还喝了什么可乐？……