当程序员之后 体重爆炸式增长如何解决。。

[m939594960]

也怪我基因不好。。 生下来就 9 斤二两 我妈妈那边的亲戚普遍都比较胖

小学 /初中 都很喜欢运动 每天打篮球 2~3 小时 体重还保持稳定 120 左右 偏胖吧

高中 去了别的城市 住校 加上一起打篮球的人不多 慢慢放弃了篮球这个爱好 体重慢速增加。

工作之后 体重飞一样的增长 一年半涨了将近 100 斤。其实我的饭量并不大,而且不喜欢油腻的东西，零食也是偶尔吃吃。我也不想一辈子逼着自己运动，一辈子节食啊，那样就太痛苦了。

越胖越不想运动,越来越懒该,怎么办啊。

[hxtheone]

就我自身而言, 合理饮食只能保证体质不变坏, 只有运动能让体质越来越好, 我工作之后也是从去了健身房开始, 不仅彻底遏制了体重上升的去世, 体脂都回到正常范围了

所以, 动起来吧 LZ

[hxtheone]

去世 -> 趋势

[wolffn]

关注。。。我也想知道。。。

[xiandao7997]

运动 别无他法 同事有个胖子健身后瘦了 20 斤，现在还在继续瘦

[m939594960]

@hxtheone 你这个去世 确实吓到我了

[m939594960]

@xiandao7997 我现在饮食没有问题 还在持续的胖。。虽然我知道运动可以减下去。但是我不想一辈子天天都得强迫自己大量的运动

[kaichen]

之前有个同事，两年增长到 230 斤，整个人都不好了，状态都不对，最后辞职脱产减肥。

我自己生小孩前后两年时间，一下胖了 15 斤，后来花钱去健身房上私教课，体脂体重控制到一个比较好的状态，体型还好看了很多。

像知乎大 V 上说的减肥的方法无他，就是「管住嘴，迈开腿」，合理饮食，增加运动。

[xiandao7997]

@m939594960 不是非得 *天天 *大量，一开始可以买个跳绳每天跳 20 分钟，运动会上瘾，后面运动量慢慢自然地就上去了

[tyhunter]

其实会不会胖还是看体质的，基础代谢率这种先天的东西，有些人就是天天麦当劳肯德基可乐轮着来也不见着胖

[m939594960]

@xiandao7997 好的谢谢 我知道了

[m939594960]

@tyhunter 我就是那种啥也不吃也胖的人 好伤心啊

[tyhunter]

LZ 可以先试试在控制饮食，每天一套 HIIT ，周末去跑步或是骑行

[soland]

运动有什么不好，还强迫。那干脆胖下去算了。

[tyhunter]

@m939594960 我个人算基础代谢率比较高的，高中到现在（大四）体重都稳定在 78-81Kg 左右（身高 185 ），来帝都上班后天天坐着运动也少了，昨天称了下 79.5 ，下阶段忙完了毕业的事情就准备开始健身，虽然说基代高但不锻炼也最终还是会胖的

[SoloCompany]

一年半 83%，这怎么做到的…

[tyhunter]

@m939594960 https://www.zhihu.com/question/25707362 可以看看知乎这个问题

[tadtung]

去办张健身卡吧，平时注意饮食，多吃蔬菜水果，，不过我好奇你一年多就长了 100 斤，你现在多重？更何况你还说你饭量不大，不吃油腻东西。

[m939594960]

@soland 我也很喜欢运动，但是我希望运动是我想运动的时候再去运动 而不是每天必须要运动才能保持自己健康

[m939594960]

@tadtung 220....

[m939594960]

@tyhunter 嗯 我看看 之前看了很多知乎的文章 都是 要一直坚持下去 不然就反弹 。。以我这个体质我其实还是挺怕的