当程序员之后 体重爆炸式增长如何解决。。

[m939594960]

也怪我基因不好。。 生下来就 9 斤二两 我妈妈那边的亲戚普遍都比较胖

小学 /初中 都很喜欢运动 每天打篮球 2~3 小时 体重还保持稳定 120 左右 偏胖吧

高中 去了别的城市 住校 加上一起打篮球的人不多 慢慢放弃了篮球这个爱好 体重慢速增加。

工作之后 体重飞一样的增长 一年半涨了将近 100 斤。其实我的饭量并不大,而且不喜欢油腻的东西，零食也是偶尔吃吃。我也不想一辈子逼着自己运动，一辈子节食啊，那样就太痛苦了。

越胖越不想运动,越来越懒该,怎么办啊。

[happywowwow]

买辆自行车
顺便买个骑行台 回家坐上去骑就好了 也不用出门 还能看电影 省事 骑完满身汗洗个澡
周末可以出去骑骑车

[dahvlh]

基因真是.....

我拼了好多私教课才涨了 20 斤，目标还有 15 斤

[XianZaiZhuCe]

体质。我也不运动，最胖也就 130 几，现在 124

[MASAILA]

体重这么大的 跑步很伤膝盖
建议玩公路车
http://tieba.baidu.com/p/4475624845
类似的帖子很多

[ipconfiger]

早点下班, 跟我一起跑起来

[sa2852]

@MASAILA 小心前列腺，哈哈。

[kanezeng]

体重太高的话，不建议从跳绳或者跑步之类的开始。
在控制饮食的前提下。
在电脑边上备付哑铃，以某个动作自己能“连续”“慢速”“标准”的做 10 次为标准，每次编译的时候做一组，另外编译出一个 error 做 5 下， warning 做 1 下。
没有哑铃的话，就以俯卧撑为主。
最初不建议看太多运动理论，就哑铃或者自重，坚持几个动作半年就好。代码质量也能提高，肌肉重量和质量也能提高，基础代谢率就上来了。

[ech0x]

具体的楼上已经说的很好了，这里安利一本书《运动改变大脑》，里面有具体讲运动对大脑的神经科学解释。

[ech0x]

《运动改造大脑》

[qping]

我之前每天跑 3 公里 有时候会跑个 8 9 公里，然后并没有瘦，停了半个月还会再涨个几斤。后来我找到方法了，体重从 78 降到 70 ，速度很快，而且不累。我看有缘才教你，你不要跟别人说。


瘦这么快的原因：得了胃病。

[ByZHkc3]

万年稳定在 99.5 斤的表示很悲催

[ayanamist9]

看到标题以为楼主和我是同类人，因为我一年半长了 10 斤，没想到点进来发现楼主是长了 100 斤…………
讲真，这个速度有点太夸张了啊，要认真重视起来，不然会严重影响到健康吧。

[bearzk]

你这情况绝对影响健康了 过胖会高血压的 高血压又很可能心脏病 运动也没有什么痛苦的 坚持一下你会上瘾的
相比之下身体不好了躺着没人能帮你才是最最最痛苦的事情

我现在周二周四上班前一个半小时健身房健身 周日时候常规健身加游泳 一个月时间已经减掉 3kg
饭正常吃 少吃零食 按时作息 我最近已经习惯了 11 点左右睡着 早上 6 点到 6 点半起来 一整天也都很有精神 你绝对也可以的 开始健身吧!

[yuhuan66666]

合理饮食，办张健身卡如果以前没练过一定要找个私教让他对你体态调整，事半功倍。多强化强化竖脊肌。

[xpol]

@kanezeng 高见！

[9]

其实你都知道该怎么办，就看你能不能下决心了。
什么都不付出就想减肥，世上好像没有这么好的事

[tuuuz]

去年健身瘦了 20 斤，后来把健身卡转了又胖了回来

[elya]

管住嘴迈开腿

[Ixizi]

如何胖？怎么吃才能胖。。。