如何解决失眠问题...

[Mireas]

如题...看发帖时间你们已经知道了，目前严重影响生活。本人平日脑洞较大，最近一到晚上就和开了闸一样，从 1.30 上床躺到现在愣是没睡着。

（解决不了也没事，安利一个能叫醒只睡一个小时的我的闹钟就行。）

[vcfghtyjc]

运动消耗掉多余的精力。
如果不能很好的解决，还是去看看医生，吃点药吧。

[Showfom]

这个我有经验 你就别睡了 一直忍到今晚 11 点再睡 晚上绝壁不会失眠

[jsbyysheng]

买一点核桃分心木泡茶喝，挺管用。

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虽然有点污，撸 LoL

[yeyeye]

一般采用 2 楼的方法 然而……

每个人的生活习惯都是长期积累起来的 也就是说如果你的生活方式本来就很晚才睡觉 那慢慢还是会变成这样 所以是你的作息时间要重新计划了 然后采用二楼的方法 一夜就可以转换回来

[tutuge]

BBC 有过一个节目专门讲睡眠的，可以看看。

[WenJimmy]

十点半准时上床~睡到七点半自然醒

[pheyer]

@jsbyysheng 核桃吃多了上火

[pheyer]

去健身房健身吧，把你累得不要不要的，肯定会早睡

[shinko]

@Showfom 我有段时间生物钟乱了，就是这样。在困也不能睡，熬到 12 点一躺床就能睡到天光

[mhqschen]

@pheyer 昨天健身了，累的不要不要的了，中间也休息了 1~2 个小时，睡觉的时候就觉得热，然后翻来覆去睡不着了

[pheyer]

@mhqschen 感觉是热的因素吧，那就开电扇或者空调啊
还有一个午睡的问题，比如我是如果有午睡，晚上就不容易睡着，不午睡，晚上就比较困着，容易入睡比较快

[peter999]

昨天晚上跑了两小时，回来凌晨两点，累得够呛






















然后撸了一把，就安然入睡了

[somnus]

放弃吧!
自我调节是治不好的!
可以考虑药物~

[RqPS6rhmP3Nyn3Tm]

可以缓解，无法解决。十多年失眠史了。

[jsbyysheng]

@pheyer 不是吃核桃，是用核桃的分心木泡水，可以查一查核桃分心木的功效😬

[oisc]

如果像我一样晚上入睡困难已经影响正常生活的可以考虑下褪黑素，不过这个东西效果怎么样因人而异。

[kenshinhu]

撸一把不能睡,那就再撸一把

[archer2ee]

床头放本英文书，睡不着看一看，百试百灵。

[xream]

褪黑素啊