想要增加体重，有没有什么有效的方法？

2016-07-21 15:04:11 +08:00
 plqws
BMI 20.64，♂，躯干可以明显地看到肋骨…
一直想要增肥，尝试过买袋糖果随时吃，晚上睡前加餐，体重还是没有增长，对，就是一点都不增长，最大的变化也就是增减 1kg 。


各位有什么好的增肥方法呢？
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44 条回复
geeglo
2016-07-21 15:08:01 +08:00
吃了睡，睡了吃
killsting
2016-07-21 15:09:40 +08:00
健身运动，锻炼肌肉，增肌，多吃蛋白食物，少吃多餐。
kuxiazi
2016-07-21 15:20:49 +08:00
懒 多吃 应该可以
depress
2016-07-21 15:26:38 +08:00
我 19.5 肋骨都不是很明显，你 20.64 是怎么回事，难道某♂个地方肉多
ELLIA
2016-07-21 15:28:03 +08:00
好吃懒做多睡觉，馋嘴轻来常下酒。包子一顿一斤半，京瘫一日两目空。
wbing
2016-07-21 15:29:13 +08:00
如果只是增肥肉，那就多喝汽水，多吃高热量食品，没事拿各种垃圾食品当零食。
scg16
2016-07-21 15:41:20 +08:00
好想赠送给你
jetaimeapollo
2016-07-21 15:43:05 +08:00
好想赠送给你+1
justpayne
2016-07-21 16:06:31 +08:00
还是健身增肌吧，不然长上来的也都是肥肉，还不好减，我也是一直胖不起来，在美国呆了 4 个月，长了 20 多斤
monsterz
2016-07-21 16:08:22 +08:00
你的 BMI 值: 19.4 ，身体状态：正常
偏瘦 <= 18.4
正常 18.5 ~ 23.9
过重 24.0 ~ 27.9
肥胖 >= 28.0
andysheng
2016-07-21 16:39:05 +08:00
健身 喝增肌粉 蛋白粉
gzelvis
2016-07-21 16:45:11 +08:00
运动后 30 分钟内喝一杯 GNC 乳清蛋白粉（记得别买豆制蛋白粉，没用），另外少食多餐，起床后 30 分钟内一定要吃早餐，适当吃点综合维生素 b 加强吸收
indust
2016-07-21 16:49:44 +08:00
才 16 的怎么办
Ellison
2016-07-21 16:52:04 +08:00
17.92 路过,肋骨清晰可见,对增重不抱希望
duola
2016-07-21 17:07:32 +08:00
多喝可乐。
aias
2016-07-21 17:15:54 +08:00
多吃薯片
tracedocting
2016-07-21 17:20:03 +08:00
增重比减肥还难，如果你想健康的增重， 简单来说就是健身+饮食控制(改变饮食结构，多增加热量摄入)，但是要做到也是需要大量的时间和精力，而且还要坚持一年半载才有效果
WenJimmy
2016-07-21 17:20:12 +08:00
17.8,25 了，像个高中生
bzks001
2016-07-21 17:22:32 +08:00
喝油
UnisandK
2016-07-21 17:30:15 +08:00

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