想要增加体重，有没有什么有效的方法？

[plqws]

BMI 20.64，♂，躯干可以明显地看到肋骨…
一直想要增肥，尝试过买袋糖果随时吃，晚上睡前加餐，体重还是没有增长，对，就是一点都不增长，最大的变化也就是增减 1kg 。


各位有什么好的增肥方法呢？

[deving]

@killsting 这是减肥的方法吧

[wjself]

16.8 的怎麼辦 QAQ

[dejavu]

每天吃宵夜，这样吃的有小肚子了，现在一个多月不到瘦了 10 斤

[loading]

楼上估计 90%的都查了 bmi 如何算吧…

体重 / 身高的平方

在线计算器：
http://depart.femh.org.tw/dietary/3OPD/BMI.htm

请点感谢

[HavenZhu]

175CM 48KG 什么状态！

[lazyfei]

听说瘦的人也会体脂超标

[dxk611]

19.X ，看不到肋骨，坐下有肚子

[BSD]

有人天生就肥不起来，有人喝水都会胖，没办法，天生的。

猪也有这现象，有些猪怎么养都不肥，就是所谓的僵猪。

[forvtwoex]

多吃肉，不可能不肥

[fyooo]

赞#2 @killsting 的建议!

[ZyZyZzz]

除开多吃健身，还想再提一点供 LZ 参考
“降低你的内耗”，而不是仅思考怎么增加

比方说管好右手，**规律作息&避免熬夜**，减少负面情绪的积压……

然后再基于此坚持健身，并多摄入热量和蛋白质（一定要搭配）
垃圾食品什么的可以初期培养食欲，后期建议更换更健康的食品

鉴于每个人的新陈代谢高低不一（所谓天生），光提高“进”不控制“出”个人觉得并不会对增重有太多效果……

一家之言，说错了请不要打我（逃

[cdlnls]

最好保险的去医院检查一下身体
随便说的，没别的意思

[killsting]

@deving 我就是這樣增重了起來的。

[ikaros]

我 18.9..... 你可以去检查一下幽门螺旋杆菌感染,吹气就行,有可能是这个感染导致的消化能力减弱,从而吃不胖. 然而我周一去检查了,并没有,所以我就是天生吃不胖体质 (挺

[jrhu05]

请问该如何才能这么瘦？求教。

[bullettrain1433]

我的肉借点给你吧

[imydou]

54 随便拿 不用谢

[lcatt]

@ikaros 幽门螺旋杆菌和吃不胖相关性不大吧，倒是和胃部疾病相关性很大。。。另外治疗好麻烦。。

[youngyezi]

可能属于外胚型，然后吃的不够（除了三餐饭很少吃别的东西）

1 早起吃提前早饭（别太晚了， 7 点多的样子吃）
2 到公司后午饭前补个小餐（鸡蛋，土豆什么的随意）
3 正常午饭
4 下午三四点左右再补个小餐（水果，士力架之类的，看个人喜好）
5 多运动提高食欲。健身房，夜跑，爬山都是极好的

ps: 自己买个小餐盒可以放些自己煮的鸡蛋，水果什么的
坚持一周就能看到效果，如果还没增重 份量再加

[cdffh]

@HavenZhu 和你差不多. 好想长胖..