关于介绍身体各项指数的文章：
身體各項指數: BMI、體脂肪、內臟脂肪、基礎代謝率http://
tw.myblog.yahoo.com/gina-pilates/article?mid=141&prev=157&next=141&sc=1如何判讀體脂計的六種指數？
http://tw.myblog.yahoo.com/gemini5266/article?mid=368想减肥的童鞋要关注第一篇里对基础代谢率的介绍：
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熱量消耗的途徑主要有三個部分，第一部分是基礎代謝率 ，約佔了人體總熱量消耗的65~70%，第二部分是身體活動，約佔總熱量消耗的15~30%，第三部分是食物的熱效應 ，佔的比例最少約10%，這三者的比例大致已經固定，其中基礎代謝率決定了大部分的熱量消耗，因此代謝率低的人 ，在減重時就會吃很大的虧，將來體重增加的機會一定比別人大。
基礎代謝率是維持人體重要器官運作所需的最低熱量 ，短期內很少改變，幾乎在基因裡就已經決定一個人基礎代謝率的高低，但是它會隨著年齡的增長而有逐漸下降的趨勢，一般來說 ，人在嬰兒時期的基礎代謝率相當高，到了孩童時期會快速下降，等到成人其後會逐漸趨於穩定。
而成人期後的18-25歲時是基礎代謝率最高的時候 ，但是過了25歲以後，基礎代謝率就會開始下降，大約每十年約下降 5-10%，也就是說當我們五十歲時，基礎代謝率已經降低了15-30% ，這也是為什麼很多人五十歲以後身材逐漸走樣的原因。
有了正確的基礎代謝率後，可以根據這個數值和每日的工作勞動度來推 估一天所消耗的熱量，再根據一天的消耗量來決定一天的食物攝取量，若是要進行減重計劃時 ，每天攝取的熱量比消耗的熱量減少500卡的話，這樣一個月下來可減少15000卡的攝取，大約可減去2公斤左右的 體重，因此基礎代謝率可以說是減重計劃的基礎，也可以說是每一個減重者是否成功的魔術數字。
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以及第二篇里关于BMR的研究简介：
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基礎代謝率(BMR, Basal Metabolic Rate)是指在靜態的情況下，一個人維持生命所需的最低熱量消耗卡數，主要用於呼吸、心跳、氧氣運送等維持器官運作、生理機能所需的熱量。所以BMR也代表人體細胞的代謝能力。BMR會因年齡、性別、身體組成、內分泌狀態而有所不同。
年紀越輕，BMR越高。
越是高瘦，BMR越高。
組織裡肌肉越多，BMR越高。
體溫越高，BMR越高。
壓力越大，BMR越高。
環境溫度越冷，BMR越高。
越是空腹，BMR越低。
營養失調越嚴重，BMR越低。
甲狀腺素分泌越多，BMR越高。
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