请推荐一下补钙的产品

cxbig

2016-10-27 14:50:45 +08:00

最好：均衡饮食，多晒太阳
其次：补充维生素 D
最差：买贵的补钙保健品（属于脑残税范畴）

soland

2016-10-27 14:53:01 +08:00

补钙的产品都是骗人的

ELLIA

2016-10-27 15:06:53 +08:00

补钙请买药品，就是去药店买有国药准字的补钙产品……保健品都是智商税。

chunchu

2016-10-27 15:08:42 +08:00

碳酸钙 D3 片，便宜好用

lfk0000

2016-10-27 15:15:46 +08:00

葡萄酸钙片...没事吃几片...便宜到不用考虑吸收率的问题了，吸收率再低算下来也比那些贵的划算...

alex321

2016-10-27 16:01:05 +08:00

国家公共营养师前来作答：一般牛奶+阳光就足够了。

随着年龄增加，人体对钙的吸收逐渐减弱，牛奶中钙小半(大约 1/3)是游离状态存在，大多数是络合状态存在，其吸收相比一般食品要高得多。其余那些含量非常高的虾皮一类的钙质远不如牛奶中的钙来得容易吸收。

shrimp929

2016-10-27 16:23:46 +08:00

@alex321 那酸奶呢？

alex321

2016-10-27 16:43:37 +08:00

@shrimp929 相差不大，一定要比较的话就是看是啥酸奶了。如果是自己做的那些老酸奶，钙含量比一般牛奶还要高点；如果是那些风味发酵的，含量就会低一些。

2016-10-27 16:46:52 +08:00

别搞太猛，骨质增生

2016-10-27 16:47:15 +08:00

还有各种钙化

shrimp929

2016-10-27 16:48:20 +08:00

@alex321 牛奶不喜欢喝，每天一杯纯甄　哈哈

cnkuner

2016-10-27 16:51:33 +08:00

首先要弄清你需不需要补，其次再问怎么补。
补钙的药很多，葡萄糖酸钙、碳酸钙都非常好用。还可以加点维生素 D 。

zhuyao

2016-10-27 17:02:35 +08:00

奶

alex321

2016-10-27 17:16:14 +08:00

@loading @cnkuner 对啊，过犹不及。

@shrimp929 日常饮奶作为习惯挺好的，牛奶除了这里说的钙也是优质蛋白质来源，还有很多其他营养素，比如各类维生素、脂肪、镁、钾这些。

2016-10-27 18:28:13 +08:00

@alex321 我选择吃善存

crazycen

2016-10-27 19:29:05 +08:00

。。。没事儿炖点儿排骨就行啦！

alex321

2016-10-27 20:45:12 +08:00

@loading 善存有几类属于药品分类，据我所知，佳维片是保健食品一类，严格范畴上归属食品，是营养补充剂。维生素除了 ADEK 这些脂溶性的之外，绝大多数是水溶性，并且佳维片一片所含的维生素量在常人 NRI 的一半或者更少，这些在外包装上都标注了；并且，即便连续多量，也会因为水溶性和数千倍才会产生副效应，是相当安全的了。

alex321

2016-10-27 20:45:45 +08:00

@crazycen 这个我常干。

Tink

2016-10-27 20:55:53 +08:00

炖排骨汤这个好

Khlieb

2016-10-27 21:29:14 +08:00

@loading 还有钙中毒

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