上班上的腰废掉了

[Romanticlizhi]

  刚毕业参加半年工作， 2016 年 6 月离开大学象牙塔来到杭州，现在一家互联网金融公司做程序员，大概差不多 9 月份的时候，腰部靠近屁屁的正中间脊椎开始有点不舒服，当时没在意，就认为是自己上班平时坐的比较久，平时也打游戏导致腰有点累了，自己注意锻炼一下就好了。
  一晃半年过去了，由于项目组严重的加班，基本上平均每天都是在办公室坐了十四个小时左右，也因为各位原因，我没有时间去医院看，最近一段时间，我的腰疼明显感觉加剧了，早上八点左右到办公室，差不多九点过就有开始很不舒服，到下午就会很难受！！本来最近没什么事情，想下午下班就不加班早点回家休息，结果被老大叫去谈话，说他对应届生要求是就算没任务也要在这加班到 8 点以后学习。哎，早点下班回家养腰的计划又破灭了！！！
  所以，恳请各位 V 友支招，有什么比较好的保护腰的方法或者缓解腰疼的方法，赶紧救救可怜的我吧！坐等，疼死我了。。。。

[scnace]

颈椎不舒服的来报个到…

[peneazy]

也要买个护腰的东西了

[zjuster]

每小时起来走一会儿。
买一个可以调节的站立式办工作。
买一个好的人体工程椅。
最有效的是八点下班直接去健身房，杭州的健身房大部分到 10 点健身房关门，足足有两小时呢。
要求公司提供椭圆仪，每天踩半小时。这个也才 2k 左右，自己买也不心疼。 抽出时间踩踩车子，明确告诉公司腰部要问题不能久坐，要定时运动。不会死板到把你锁在椅子上的。

[liudanning]

@dfguo 下单了~ 试试看~

[zjuster]

@ruijanlee 大部分按摩店越按摩越严重。根本不知道手法和力道。

[juicy]

建议买个好椅子，一天坐 20 个小时也不会觉得腰疼。没有好椅子，再怎么运动也是徒劳，除非你坐半个小时歇半个小时，但这样的分配比例作为一个办公族基本很难做到

[wliment]

https://v.qq.com/x/page/g0325j4unn8.html 久坐的危害,关键是不能一直坐着 半个小时就得活动下 .

[wawehi]

10 年坐班，也没这问题，你这才一年，不敢想……

[ianzhou233]

我有腰椎问题，很疼。所以不久就买了个椅子，一般看论文和写东西都背靠着，所以还好。楼主要是有条件可以试试后退着走。睡觉前，试试飞燕式锻炼，增强背部和腰部肌肉，来缓解腰椎的受力。实在很难受就去做针灸和艾灸，牵引。

[ssoftlns]

少撸多动

[smallTree]

难道是同花顺..手动滑稽

[wenymedia]

楼主头像是本人吗？

[fwings260]

网上讲这么多，去医院检查啊
然后谨遵医嘱

[shoaly]

首先 主动锻炼加强背部肌肉是必须的, 短期不爽可以图下面的胶布, 味道类似狗皮膏药, 但是要人性化很多, 我从颈椎一直贴到腰, 爽得不要不要的
http://oss.1024it.cn/section1/20170123/png/031648bcf78c3601bab5b38915758e2c.png

[Mavious]

@Romanticlizhi
提醒你一下，办市民卡前先网上填好表单，预约好办理点，隔几天再去拿卡，不用现场填表（社保地点什么的很多要填），这样可以节约时间。
不要贸贸然空手去，免得人多办的慢，有时候不给你现场提卡。
医保当场开通的。这个倒没什么问题。

[xream]

曾经疼过一段时间 办公室里说啥都没用 贴墙站最舒服...

[Deeer]

杭州程序猿+1 ，可能是你姿势不对吧，平时也多运动运动。没事的时候也可以站着大大代码。或者坚持一段时间的站立办公

[yxcxx]

wang yan?

[mwVYYA6]

@mazyi 我在的这家，要强制加到 8 点半。组里的大佬说，如果我每月加班时间少于 24 还是 28 小时，他的大佬就要找他谈话。。。然后他再找我谈话:(

[XDA]

我来替你们问吧：头像真人么？