早起一个小时能做点什么

[mashpolo]

长时间晚睡，经常上火，白天打不起精神，精力也容易分散，很影响工作的效率。

每次预计要做的事总是各种原因没做好，感觉好忧伤。

现在准备早起一个小时，晚上 11 点之前准时睡觉。问下大家，早起一个小时能做些什么有意义的事情呢，最好能提高下精神状态的，跑步就算了，大成都自上班开始就雾霾天。。

[kobe1941]

以前早起一小时是活动下身体，然后看书；
现在买了个瑜伽垫早起 20 分钟在家里做俯卧撑。。。
堕落了啊。。

[Antidictator]

睡觉，只有我一个人是怎么也睡不够的吗？

[mashpolo]

@clearbug 我去年天气暖和的时候，雾霾也没这么严重时，晚上基本上 10 点半就上床睡觉了（一般床上不看手机，离得很远），然后早上 7 点起来走路一个多小时上班，当锻炼。冷起来了后，就没执行了。

[liuhy1991]

在南京，和 lz 一样上班前有差不多 1 小时空余时间，同样不知道应该干什么。。。

[ivanchou]

@justyy 可是没有刷牙以及喝水 嘴巴很干 根本亲不了

[mashpolo]

@liuhy1991 我现在是差不多 9 点才起床，然后火急火燎的赶去上班，感觉这样很混乱，没有条理，所以想改变下。

[smithtel]

@clearbug 这才是真理，很多人连 12 点前睡觉都做不到，谈何早起

[logbang]

@phpdever 厉害佩服，你每天睡多少个小时？

[yangff]

早睡两小时

[crab]

@phpdever 6 点起来，那晚上 10 点前就要睡了吧。

[changwei]

我试过十一点睡觉，早上五点就自然醒然后再也睡不着了，到了中午下午就开始犯困。

如果这个时候你开始睡午觉，那么就会发现一件很可怕的恶性循环即将来临——晚上又睡不着了，导致早上起不来，然后一整天状态不好，下午犯困，然后开始恶性循环，整个生物钟乱掉，我现在还是大学生，已经开始变成晚上四点睡觉第二天十二点起床了。

真心建议还是到上班点上课点在起床，保证下午精神是良好的。晚上困了就自然睡，不要刻意勉强自己几点睡觉。

[exoticknight]

早起多睡一个小时？
：）

[DaCong]

高中生：
背单词，背文言，实在有空就背政治……
早上做理科实在是头晕……

[fahai]

早餐

[rootooroot]

一看你就是单身

[justyy]

@ivanchou 又用不着你亲， 早上 你的小弟弟 是立着的， 然后被 裹醒，那种感觉真的是要上天了。

[ethanlu]

可以了解一下：晨型人

[FragmentLs]

早起把平时上班会刷的社区论坛推特什么的刷一遍，午饭前算是少了个牵挂，能比较专心工作了

[ikaros]

可以做点早饭,粥什么的

[icreeper]

跑个步冲个澡