程序猿如何对待自己的健康？

[zhuzhuyule]

程序猿如何提高自己工作环境？提高自己工作健康程度呢？

久坐伤身呢！！！现在坐一整子就难受哟， so 想买个站立办公台，前天买了个 乐歌 M3S这家伙太大，太沉，太高调了， 40 斤额，是在高调不出来，退货了！

又看了个这种 支架 折叠桌 不晓得能成不，有没有推荐的呀？

还有就是换个椅子也太高调了，有么有神马神奇的坐垫什么的呀？

广大 猿 类朋友有啥妙招么？

[superleexpert]

有时间就跑步吧 必须动起来

[zander1024]

今年 20 岁写了 4 年代码已经脖子开始酸了。。。

[zhuzhuyule]

@pyufftj 买个站立办架子就是这个目的哟。我觉得可行。

@likuku 必须制定定期运动了。目前就是 下班走路回家或者 “开”自行车回家！哈哈哈。

@nashxk 兄台坚持去健身房吗？

[practicer]

晚上十点上床看书酝酿睡觉早上四点半起来看书到六点再外出慢跑三到五公里加俯卧撑后回来洗澡然后吃早饭上班中午睡半个钟到一个钟坚持一个月后健康和身材效果显著提升

[nashxk]

@zhuzhuyule #23 已经坚持了三个星期，不吃晚饭，利用晚饭时间去锻炼一个小时，喝一勺蛋白粉，然后锻炼完吃一个苹果。。瘦了快两公斤了，腹肌也渐渐明显了。。

[zhuzhuyule]

@practicer 4 点起床，确实是意见伟大的事情。不过确实很好的吧！

[zhuzhuyule]

@nashxk 哥，我不是为了减肥哟。是提高身体健康度哟。能够坚持锻炼，必须称赞。

[panzhougeek]

@nashxk 所以还是一块对么

[jinbangzhu]

坚持一项运动

[nashxk]

@panzhougeek #28 六块了，哈哈。

[rrkelee]

多喝水
作息规律早点睡
每周锻炼 2-3 次，跑步、俯卧撑
不要久坐，上班隔 50 分钟左右，走动下，上个厕所 接杯水，去超市买点东西 等等。

[rosu]

感觉设计特定职业的养生方式只有
脊椎病防治指南了。。
其他不都是基本要求吗？
作息规律什么的。。。

[kooze]

一把好一点的椅子，对腰、脊椎好。
显示器抬高，与脸在一个水平面。保护颈椎。
一段时间多走动。

运动运动！

[Tom008]

少加班 多运动

[zhuzhuyule]

@jinbangzhu 坚持确实重要,目前确实只能靠接水 上厕所去锻炼了...

@rosu 找一套合适的不容易吧。

@kooze 运动是核心，就是看看有没有什么，硬件能够更加提高工作环境的了。

@Tom008 是的是的， but 要坚持哟。

[Damaidaner]

坐一小时， 起来拉伸 3-5 分钟。

拉伸时 呼吸一定要深。
多拉伸腋窝，腹股沟，脖子，肘关节内侧，膝盖窝 等淋巴密集处。

@mikulch 提到的瑜伽对身体好，其实就是 2 个方面：
1. 呼吸。 瑜伽要求平稳，深入的呼吸。
2. 拉伸。 除了大块的肌肉拉伸，你会发现瑜伽好多动作， 拉伸，刺激的都是淋巴密集的地方。就是上述那几处。

[8355]

我原来一吹冷风立马感冒 现在去健身房练了半年,基本没感冒过. 别的都是扯淡 健身有瘾.

[jiangzhuo]

曾经我陷入一个死循环
腰椎问题不好久坐，于是准备买了楼主提到的东西，然后发现腰椎问题搬不懂，装不上。

[zhuzhuyule]

@Damaidaner 兄台可视过来人了？在公司太高调了感觉哟。

@8355 羡慕你这样有瘾的人。

@jiangzhuo 那你到底买了么？前车之鉴有木有？哈哈。

[crab]

再好的椅子，坐垫，桌子，都挡不住久坐。