天天睡不好，该怎么办

[shrimp929]

研究生在读，平时经常睡不着觉，明明很累很疲惫也很想睡，但是闭上眼睛就是睡不着，白天头疼，做什么都没精神，白天也还是睡不着，该怎么办呢？

[clearbug]

感觉是有点精神衰弱啊，因为我也精神衰弱了几年。现在感觉虽然没有完全复原，但也恢复八九成了吧。感觉吃药，吃核桃等补物都没必要吧，正常饮食就行啊。最主要的是从心里把自己当做一个可以和普通人一样正常睡眠的人，整天自己心里觉得自己睡眠不好就是在给自己心里暗示，进而导致自己睡前心里恐惧，心神不安。平时多交些朋友玩耍，尽量多运动，也没必要觉得自己睡眠不好，刻意的去做运动啥的有助于睡眠的事情，不然又成了给自己心里暗示了。睡前可以 b 站看会旧电影直播啥的，因为自己以前看过也不会上瘾。以上纯属个人见解，可以参考下吧。希望每个人都有个好睡眠

[Yourdaye]

需要男友+1

[zhaobing]

Programming the 80386
失眠者的福音

[340244120]

睡不好导致精力差，精力差导致赚钱少，赚钱少导致没女朋友，没女朋友导致习惯晚睡

[tongyang]

我也是这样。。唉

[krzover]

晚上研究下哲学什么的的.应该会比较好点

[freestyleyooo]

撸一管

[glume]

运动，高强度的运动。散步什么的不行。

[Vkin]

坚持 2 天不睡觉，抗到第三天晚上 8 点，洗洗上床，搞定。我就是这么解决的，效果非常好。

[jinyang656]

前段时间跟你一样，睡不着，醒得早。一直感觉睡得很浅。
然后我去跑步，跑一两公里膝盖开始疼，根本跑步下去。
然后我现在改骑摩拜单车，每天下班骑 10 公里回家，30 分钟左右，睡眠质量明显改善。

[JRight]

我是靠学习算法，一听具体实现就困了。我觉得换成数学也差不多

[bjlbeyond]

@shrimp929 想知道中医开的什么药？

[yeeyeung]

慢慢就习惯了

[dysprosium]

看你最不感兴趣的书

[yoke123]

你需要有个伴 压力太大了吧 双重压力不好受吧

[Lpl]

五味子颗粒，我税前吃两包，睡眠挺好的

[vaicml]

可以喝点：安神补脑液 。
@Lpl 五味子不能常吃，有毒性。吃一周就要停

[fulvaz]

唔。我有一样的问题。答案是运动

游泳效果最好。

本质原因是精神压力太大，你太寂寞了，去报个班学点什么多认识几个人吧

[Lpl]

@vaicml 哦。。那看来我要停用几天了。可是我喝安神补脑液一点用都没有

[HowardMei]

慢性疲劳综合症吧，有点神经衰弱，这种情况西医没啥太好手段，神经内科能开的不产生依赖性的药，来来回回就那么几种。

找中医开点乌灵胶囊之类，另外，长期睡不好，按中医理论，会损害肾阴，也可以试试二至丸，吃之前去学术网站搜搜他们的批量试验数据，看看统计数据和副作用案例。