有没有腰椎间盘突出的朋友

[makendk]

罹患腰椎间盘突出不到一年，受尽折磨

昨天在贴吧看了一下，和那些病友比起来好像我的还算轻。
平时睡觉走路都不影响 就是弯不了腰，腰部活动受限，稍微坐时间长了就疼

有没有同病相怜的朋友 这病到底能不能治好，平时都是怎么锻炼的

[johnny23]

@xratzh 好惨 我也爱打篮球 但是现在只要一打 绝对腰腿痛一周影响生活 唉

[xratzh]

@xratzh 不是五个，是三个暑假，体会过皮肤被晒几层掉皮的经历。最开始四五个月我也经历过绝望，感觉年纪轻轻就遇到这样的事情，真的非常难受，动不动就疼痛。后面在同学鼓励下还是坚持下来了。发现周围这样的情况还是很多，他们是打游戏多了，腰肌不好，我是受力大了，所以我在平时只要注意不要太用力就好。如果你是锻炼少了，那么就该在治疗时也要酌情锻炼。指标也要治本

[xratzh]

@johnny23 哈哈，187 的个子，中锋或者大前锋。想来周围这毛病的都是高个子。好好注意，多做针灸，有效果的。每次也就一百以下，对于疼痛来说不算什么，想了想我都快一年没做过了。现在没怎么感觉疼痛，不说我都不会想起来自己腰椎不好。重在锻炼吧，慢跑其实也有治疗效果，不过如果发现不适尽早停止跑步，不是所有人都合适。

[cxbig]

以前有一阵子很不舒服。坚持每周游泳 4 次、每次 2 小时+。一年后颈椎腰椎不再有压力。

[makendk]

@xratzh 嘭出都这么严重吗

[murmur]

@makendk 牵引是随机有效果的，有人牵了更严重了，毕竟拉骨头这事。。。

[masha]

燕飞对我有效

[ArthurKing]

颈椎间盘突出，曲度变直，腰椎估计也差不多

[panyanyany]

楼主可以试试第 8 套广播体操，对我来说简单有效，起码不需要坚持每天锻炼 1 小时。对久坐导致的腰酸背痛都有效（个人经验）。

方法是：每天做 2 次，每次做 2 遍，做完后不要坐下，（必须）站半小时以上。最好站够 1 小时。

这种方法简单有效，做 2 遍最多花 8 分钟，做完后唯一要求是得站一段时间。

[Moker]

@johnny23 右腿疼 偶尔腿麻 压迫神经的概率很大.....

[bajie]

燕飞和烤电，我之前试过效果还
不错

[johnny23]

@Moker 是啊...还不晓得怎么办 还好只是运动后活着长时间姿势不对会这样 不是一直痛 但是还是担心啊

[makendk]

@panyanyany 谢谢 我今天开始试一下

[panyanyany]

@makendk #33 这个方法有效，但也是有适用范围的。比如你不能连续坐 4 小时，如果你长时间坐着，那么你做再多操也没用。因为长时间的坐姿会抵消你的任何锻炼效果。

我目前的方案是，上午 11 点锻炼一次，然后一直站着工作，直到 12 点，吃完饭大概 13 点，出去走十几分钟。然后下午 15 点再锻炼一次，站 1 小时。晚饭的时候走路去吃饭（ 15 分钟以上），再走路回来（又 15 分钟）。

反正就是利用任何机会尽量避免长时间的坐姿。

如果你开始这样做了，那么按理来说 1 周内腰酸背痛的状况会有明显的好转。否则你可能要换其他方法了。

[lcatt]

小飞燕 五点法

[wolfan]

@makendk 弯腰倒是正常。

[EricInBj]

游泳，对我有效

[1023400273]

最近两个月每天早上都腰痛痛醒，起床后过一阵子又不疼了，白天上班几乎不痛，只有在早才会，不知道是不是职业病.....

[minamike]

我妈得过
做过两次手术
牵引无数次
还打过封闭针
治好了也不能干重活
要戴护腰
感觉容易复发
反正很麻烦

[AlwaysBee]

@1023400273 大半年前有也是这种状况，疼到床都起不来，要用手撑着，起来之后会很快缓解，后来怀疑是强直性脊柱炎做了 CT 的各种检查，但症状不明显，指标也正常，所以觉得应该是职业病，后来直接辞职在家工作，没有再出现过特别疼起不了床的状况，就是现在颈椎有时候工作忙的时候会比较不舒服