有没有腰椎间盘突出的朋友

[makendk]

罹患腰椎间盘突出不到一年，受尽折磨

昨天在贴吧看了一下，和那些病友比起来好像我的还算轻。
平时睡觉走路都不影响 就是弯不了腰，腰部活动受限，稍微坐时间长了就疼

有没有同病相怜的朋友 这病到底能不能治好，平时都是怎么锻炼的

[solaro]

腰椎键盘突出过，很严重，写代码的第三年开始的，到现在有时候腰部受凉还会有点紧绷的感觉。曾经半夜睡觉翻不了身，然后早上起来大腿紧绷，因为长期坐姿不正、跷二郎腿。后来做飞燕，持续半年慢跑，每天喝水至少 2L （别问我为什么），买了一个磁石护腰带，之前不懂直接贴着皮带着，只要流汗就特么烫的皮火辣辣的，后面变聪明穿背心，隔着背心带，天天带，夏天也带，反正腰天天冒汗。持续一年。没办法彻底根治，强烈建议不要手术，不然以后都不能提重物了。

要慢跑。要慢跑。要慢跑。重要的事说三遍。
少撸管。少撸管。少撸管。重要的事说三遍。

后来买了一个防止跷二郎腿的脚踏板，建议写代码的都买一个放公司用：

防止二郎腿的脚蹬：
https://s.click.taobao.com/t?e=m%3D2%26s%3DN39BcoD2SvQcQipKwQzePOeEDrYVVa64K7Vc7tFgwiHjf2vlNIV67m4%2FVVVB9CPgghoTQriFyXxzSY1jk7%2F7rJV0hOMoLOr%2BYL51iu2CNWYo%2F3OVWdnxFfP0N2ZXQADcyFtYwGoPP9B8zKxTgj%2BS6342oIHoaQotxiXvDf8DaRs%3D&pvid=10_117.28.113.199_407_1494567167725

磁石自发热护腰带（主要目的是发热保护腰部不暖和）：
https://s.click.taobao.com/t?e=m%3D2%26s%3Dd0vz4F0rTQIcQipKwQzePOeEDrYVVa64LKpWJ%2Bin0XLjf2vlNIV67uf5PuZUFasQu6Vvho8Zh8BzSY1jk7%2F7rJV0hOMoLOr%2BYL51iu2CNWYo%2F3OVWdnxFePnDnpqpJ3WXHfenomYtn40pXjRU1QiFtsZewF47zs9xiXvDf8DaRs%3D&pvid=10_117.28.113.199_815_1494567388852

[ArthurKing]

@solaro #41 自发热的有很多都是靠辣椒实现的，所以贴着皮会感到火辣辣的……

[lwd2136]

我

[imagine243]

曾经腰椎间盘突出压迫坐骨神经 整个左腿都是痛的 早上起来自己穿不上袜子 然后每周大概游泳 3 次 坚持了两年 再也没有复发过

[wuhanpizi]

mark 一下~~~~~~~~~~~~~

[lawrencezou]

我老爸也患有较严重的腰间盘突出，不过他现在好多了。所采用的方法是用两把椅子背靠背隔开，然后人通过手肘撑在椅背上方，吊着悬空一段时间，这样每天反复练习就能缓解一些。
本来医生是让他去吊单杠，但是家里没有条件，就只能这么处理了。我觉得这样是适当减轻腰受力的负担，LZ 可以试试看。

[hyplddfx]

13 年深圳时候左腿神经痛 2 个月，最后去检查，腰椎间盘突出早期，医生直白告知：不要做剧烈运动，游泳最适合。要拿重物时候，建议先下蹲，然后再慢慢拿起来，千万不要直接就弯腰提起。
拉伸油一定的缓解作用，小飞燕据说有缓解效果但也有人说后果不佳。如果很严重了就去医院做手术，把突出的那部分给去除，但不解决根本问题，之后还是会再次突出。

[lukic]

游泳锻炼可以解决，不要卧床，躺越久越严重

[2232588429]

@solaro 这个跟撸管有啥关系？有啥科学依据么？

[solaro]

@2232588429 我当时看中医，老医生给我开了一个月的中药，都是人参粉、田七粉。老中医说腰突从西医来讲是腰肌劳损，从中医来讲是气血虚弱，固不住什么什么气，反正就是旁敲侧击叫我少撸（一周 10 次曾经。。。）

[ruandao]

@makendk 网上搜索下 embody

不过，这椅子也就家里有坐，在公司依旧是烂椅子+腰靠

[makendk]

@ruandao 多谢 我看有 1 万多的 也有一千多的 你买的多钱价位的

[ruandao]

@makendk 我买的是 8 千多的（好像是，要不然就是 1w 多，有点忘记了）对了，倒走，小飞燕，这两个也是有效果的

[makendk]

@ruandao 多谢