大家在健身房锻炼请私教吗？ 昨天被一个教练给撂了，有点小想法， 1200 元 10 节课。考虑中。。。

[ioioioioioioi]

[neilq]

@AdamChrist 看看是不是没锻炼到肌肉充血，或者睡眠不够，或者肠胃是否有问题。
肌肉充血撕裂后才会生长，而生长过程是在睡眠中，肠胃保证了生长所需要的营养

[BoBoy]

好便宜，我之前一节课 300 快，十节课 3000，然而我买了二十节。你这便宜的不像话。

[AdamChrist]

@neilq 刚开始锻炼还是肌肉还是会有涨涨的感觉,但是一段时间之后就不涨了..但是加重量又感觉关节受不了..

可能本身吸收也不太好,一直都吃不胖...囧

[zoobop]

我买了 12 节课，上完，效果一般，就是学了点基础吧，完全可以自己练，lz 慎重

[luulsj]

@AdamChrist 这个吃法还是太少了，明显蛋白质摄入不够。多吃一点，一周左右体重还是不增，继续增加摄入量，直到体重能够明显增长。

[zachgenius]

如果完全是健身小白, 建议请个教练教你动作, 注意事项, 器械用法之类的.......不过也是要看教练的素质怎么样. 很多所谓的教练其实就是健身房培训了几天上岗的销售. 不过你这个也是够便宜了, 看他能跟你怎么扯健身的东西了~~~最好能找个专门的工作室, 相对来说靠谱很多

[thereisnowinter]

你这个价格够便宜了，那就看看教练自己练得怎么样，有些教练完全是个忽悠，自己都瘦得猴子一样。

[bomb77]

真心便宜了，上海这里都是 300 一节课
教练的作用还是帮你合理安排训练计划以及督促作用吧，我们大多数普通人也不是要锻炼得能去比赛，我觉得只要教练不是太水，服务态度好，就可以了

[rswl]

找人带路就好了 就开头那些

[wwsww]

@AdamChrist 正常重量是你能至少做 8-12 个动作，并且最后 1-2 个会感觉较为吃力，才是适合你的重量。

而且如果肌耐力不好，但有点力量，就先练习肌耐力（小重量，多组数），直到能完成 8-12 个一组的动作（一个动作 2-4 组，看个人情况）。

加重量关节受不了，1 是没热身就上重量，2 是本身力量不够。说明这个重量不太适合。

要长肌肉，正常锻炼 1 小时是最少的，一周 3 次差不多。 个人感觉一次练 1 小时，加热身和拉伸，是频率比较高的练法，时间不够也可以这样操作。

肌肉生长是很缓慢的，不知道在哪看过好像说每天肌肉生长是 2.7g。你说的微胀最多只是练完充血感觉大了些。要直观看到效果至少都需要 2-3 个月的持续锻炼。

[solidsnake]

@wwsww 健身房 3 个月增重 20 斤的，飘过。。。

[AdamChrist]

@wwsww 感觉指导...

[sammo]

搜一下 FitTime 和 古德体育

[zhenjiachen]

这么便宜？我帮我女票办的健身房会员，请教练要 500 一节课。

[damean]

超级便宜。。。

[kghch]

看他深蹲硬拉动作和重量，男教练低于 120 的就不用考虑了。

[nashxk]

感觉是乐刻。。如果是的话，乐刻的私教有点参差不齐的。。

[Jimrussell]

@ioioioioioioi #11
程序员好骗啊，你看看楼上多少自己被 300 一节的课忽悠进去的都在说好便宜。
我也在魔都，我知道工作日白天健身房私教的针对对象基本都是二奶 /全职太太这种，300+一节课对于这部分人来说当然不贵了。

由于不懂+被营销洗脑，一些朝九晚五的程序员在健身方面反而都成了崔永元天价木耳的潜在客户了 233
感觉我以后要是转行我也去当健身教练了，我家门口就好几个健身房，均价也是 300 左右一节课，按我的水平一节课 500 也不是不可以 233

我觉得你可以去尝试下，觉得不值可以退款，还是很安全的。当然退款得靠上海的市民热线投诉才能到位。

[yuhuan66666]

聊聊专业知识，什么 APT ／ ADP 转换过程，深蹲动作模式 减脂梯度什么 的 看看他什么反应，基础理论如果都不过关怎么带会员，，感觉这个价太低了，我去的是小团课性质的，前 20 节课程还 200 呢，不光教动作，还得学理论。
说真的 我朋友做私教的 。他跟我说行内卖课很多都是一节能讲完拆成 3/4 节来讲
按我去的地方教练讲的深蹲动作模式这块 私教那 错误挺多的
建议找个好点的工作室打个基础

[issues]

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