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twlsoft #41 1、4 非常同意
2 请问你运动多久以上见到的效果，8 周以上显微镜下观察肌纤维才有明显增粗，你要是说几天几周见效了，谢谢那是浮肿或者糖元超量恢复。
3 严重不同意
动作模式 是很重要的东西如果不懂这个运动中很容易受伤的，动作可不光是效仿看别人咋做那么简单的。最浅显的例子：同样是做侧平举 有的人做成肩峰撞击综合症，有的人把斜方肌练大了，真正知道动作模式的作用目标肌是三角肌。说白了，不是专业的学过运动解刨学的 知道其中的问题么
就像不懂写程序的 你跟他讲原理他能听懂么
健身先健脑，私教也好 别人也好 带你入门，了解的是基本的运动模式。
多搭讪？你确定搭讪的人告诉你的都是对的，确定适合你的生理结构，杠铃卧推讲究握距，天生胳膊长的 握一个地方，常人握一个地方，每个人生理构造 体态都不一样，你咋确定人家告诉你的就适合你？ 我亲眼看着一个练的不错的 教我室友 握成宽握距的。
所以请一个好的教练很难，但是如果是入门，的确是需要的。