坚持跑步一年心得

[doctorlai]

我真的坚持了一年！！！！！
每天就是慢跑，跑累了就走。

https://justyy.com/archives/4568

[yuhaaitao]

没坚持成功

[xiaoke0718]

没坚持跑步

[xiaoke0718]

你是中国人，为什么在英国过生活？不想回中国？

[shizhouren]

坚持跑但不是天天跑
一周三四次吧

[WildCat]

@xiaoke0718 回不回是个人选择 这么问好尴尬 233

[KNOX]

@xiaoke0718 为什么你的重点放在人家在英国？中国人一定要在中国生活吗？

[timhal]

@xiaoke0718 看到你这回复以为我在看网易新闻的评论区而不是 v2

[Andiry]

时间太少，距离太短，再加上跑累了就走，你这跑和不跑其实没啥区别

[nodin]

没坚持下去是因为膝盖痛了。

[Fooleap]

距离有点短。
我跑了半年左右，越跑越多，最多月跑量 200k 左右，体重从 75 公斤降到近 65 公斤，最近两个月没怎么跑，体重也没反弹。

[ifoolish]

可能是姿势不对，或者鞋子太渣（迪卡侬一百块的跑鞋），跑了一年多，膝盖不行了，跑久了膝盖会胀痛，虽然我不是个胖子……准备换个贵点的鞋再坚持一下

[doctorlai]

@Andiry 区别还是有的。

[dishonest]

@xiaoke0718 你是不是有病啊

[tracyone]

@xiaoke0718 关你吊事。

[xratzh]

@ifoolish 上美津浓或者亚瑟士的中高端鞋子吧，以前亚马逊五折买了两双，的确很有用，缓震感觉明显

[loniper]

你这强度太小了吧，我 4 月份下决心减肥，做个半个多月的基础训练（仰卧起坐、哑铃、踏步机），加强了下基础素质后开始跑步，配合饮食结构变化（少摄入碳水，不吃零食），5 月底就已经减了 20 多斤了。开始时跑 3KM，然后 5KM，然后 8KM、10KM、15KM，不过 15KM 跑完后得休息一两天，所以现在基本不跑 15 了，5 ～ 10 跑跑挺舒服

[hobbyliu]

赞，媳妇很漂亮

[ddddddzzz]

@xiaoke0718 为什么要在中国？连选择国家的权利都没有？

[SuperMild]

慢步让肥肉变肌肉？理论上慢跑是消耗肌肉的……
坚持 366 天的意思是每天跑？理论上跑步要休息，否则伤膝盖……（不过你强度非常小就还好）

[sean10]

你之所以后面体重没有变化的原因不是什么已经转化为肌肉，而是强度没有变化，肌肉记忆了训练量。跑步也是属于健身，你可以搜搜合适的训练计划，强度和距离都是需要切换加大的，否则我觉得更多只是个热身。