睡眠质量不高，晚上躺下需要一个多小时才能睡着，天天做梦,白天哈欠连天！很是苦恼啊，大家有什么好办法吗?

去医院的话挂睡眠科比较好呢？不太想吃药啊！

sun5244725

2017-09-20 09:41:09 +08:00

晚上 9 点手机电脑关机。躺床上。路由器断电。闭上眼睛应该问题不大

ipchy

2017-09-20 09:46:18 +08:00

对症下药，为啥睡不着

yao978318542

2017-09-20 09:48:07 +08:00

@sun5244725 #1 试过晚上 10 天睡觉照样做梦，白天照样哈欠连天,后来我才知道原来你们睡觉不是天天做梦的，可是我就是天天都做梦啊！我都怀疑是不是你们忘了自己做的什么梦，所以才说你们睡觉不做梦的

hatw

2017-09-20 09:50:52 +08:00

晚上去跑步啥的，锻炼一小时。。。然后洗个澡，准备睡觉。一般累了都睡得好

chenuu

2017-09-20 09:57:11 +08:00

喝酒

yao978318542

2017-09-20 09:57:38 +08:00

@ipchy #2 脑子里老是控制不住的乱想，越想越烦.....

yao978318542

2017-09-20 09:58:01 +08:00

@hatw #4 试过，没用！依旧睡不着

yao978318542

2017-09-20 09:58:28 +08:00

@chenuu #5 这个倒是可以！但是也不能天天喝呀

hekunhotmail

2017-09-20 10:00:44 +08:00

多运动，洗个澡，泡泡脚，听音乐，睡觉

hekunhotmail

2017-09-20 10:01:12 +08:00

实在不行睡觉前撸一发

loveCoding

2017-09-20 10:01:45 +08:00

应该是没有女朋友~~~放心吧结婚后就好了

sacuba

2017-09-20 10:13:12 +08:00

哈哈，楼上说的对，结婚后就好了
如果女朋友抓紧找个女朋友，如果有女朋友抓紧结婚，如果结婚了抓紧生孩子，如果有孩子了抓紧再生一个，不怕你睡不着，睡眠质量低 233333

21grams

2017-09-20 10:14:20 +08:00

去医院无意义，你这种情况医院只会给你开一堆屁用没有的中药。首先你心理上别认为自己有病，你这种情况也没什么特殊的，身边这样的人大把，大家还不是都活的好好的，你一个小时就能睡着，这算是轻的，别有心理压力。其次，个人经验，睡不着就起床，别躺在床上硬撑，随便干点啥，有睡意了再上床，床上别看手机。

summerwar

2017-09-20 10:15:28 +08:00

拿个 GRE 词汇看吧，看一会就困了或者拿点生涩难懂的东西看

lk1ngaa7

2017-09-20 10:17:50 +08:00

练会瑜伽

JKeita

2017-09-20 10:21:13 +08:00

褪黑素

Sanko

2017-09-20 10:27:52 +08:00

连续三天半夜两三点才睡着早上 7 电起床，我自己都不知道自己还能不能撑住

jin5354

2017-09-20 10:35:11 +08:00

夜跑
撸管
打开 PS4 跳舞力全开
反正就是把自己身体搞得很累，就很容易入睡

yao978318542

2017-09-20 10:38:01 +08:00

@hekunhotmail #10 老司机带带我

Ncanback

2017-09-20 10:38:31 +08:00

健身一个小时左右冲个热水澡保证睡得好

这是一个专为移动设备优化的页面（即为了让你能够在 Google 搜索结果里秒开这个页面），如果你希望参与 V2EX 社区的讨论，你可以继续到 V2EX 上打开本讨论主题的完整版本。

https://www.v2ex.com/t/392153

V2EX 是创意工作者们的社区，是一个分享自己正在做的有趣事物、交流想法，可以遇见新朋友甚至新机会的地方。

V2EX is a community of developers, designers and creative people.