睡眠质量不高，晚上躺下需要一个多小时才能睡着，天天做梦,白天哈欠连天！很是苦恼啊，大家有什么好办法吗?

去医院的话挂睡眠科比较好呢？不太想吃药啊！

yao978318542

2017-09-20 10:38:38 +08:00

@loveCoding #11 孩子都 2 岁了在家的时候确实睡的香不过现在是异地真的好痛苦

yao978318542

2017-09-20 10:40:21 +08:00

@Ncanback #20 可是我真的试过一次啊完全没效果啊

ytpfxnj

2017-09-20 10:42:55 +08:00

打坐，冥想。

Libby520

2017-09-20 10:43:43 +08:00

为什么没人说最经典的答案：看书

看几页你睡着了对症下药了，看了一本都睡不着，恭喜你，你又读了一本书哎。

yao978318542

2017-09-20 10:45:39 +08:00

@Libby520 #24 求推荐啊是纸质的书吗？

imn1

2017-09-20 10:46:26 +08:00

拍片，验一下颈椎

sdsnyx

2017-09-20 10:47:07 +08:00

每次看着 v 站睡觉的路过。。/笑哭。。。

tyhunter

2017-09-20 10:47:45 +08:00

和楼主相反，我是 5 分钟内睡着，但是睡不深，不做梦也不会半夜醒，就是早上起来会觉得累而且看 Sleep Cycle 的睡眠质量都只有 60%左右

yao978318542

2017-09-20 10:51:14 +08:00

@ytpfxnj #23 我怕遁入智障 /笑

yao978318542

2017-09-20 10:51:41 +08:00

@imn1 #26 完全没问题没感觉有啥疼啊什么的

cisisustring

2017-09-20 10:53:13 +08:00

切断所有会发光的电源，因为人是一种感官动物，在光照条件很好的情况一下，人很难入睡。

nuansediao

2017-09-20 10:56:38 +08:00

感觉还是不够累。做点运动去。

yao978318542

2017-09-20 11:00:43 +08:00

@nuansediao #32 可是晚上还要敲代码，这酸爽！ 11 点了下去跑步不会有什么问题吧

SOOOUKA

2017-09-20 11:03:54 +08:00

找个姑娘日一下就睡得着了） Zzz。。

yuhuan66666

2017-09-20 11:06:22 +08:00

褪黑素真的很好用，吃完半个小时沾枕头就睡着睡到不愿意起床

yuhuan66666

2017-09-20 11:06:59 +08:00

我问楼下医务室医生医生说没副作用还建议我再吃点柏子养心丸

jamfer

2017-09-20 11:08:57 +08:00

以前跟 LZ 一样，现在每隔一天去健身房跑步一次。基本躺下就睡着

alading11

2017-09-20 11:14:06 +08:00

同意 24f，看书，什么书复杂看什么，弄本哲学类的书睡觉前看几页岂不是美滋滋

yao978318542

2017-09-20 11:14:11 +08:00

@jamfer #37 额健身房一个人去感觉挺尴尬还是在小区跑步吧

peesefoo

2017-09-20 11:40:35 +08:00

我是很容易入睡的，但是从小都是一睡着就马上做梦，从头梦到尾，偶尔还会说梦话，试过带手环测试睡眠深度，结果几乎每天深度睡眠的时间都没超过 2 小时。

之前去医院挂过神经内科，医生说是梦呓，开了很多药，主要是镇定类的药，吃了感觉没啥效果，还是一睡着就做梦，后来就不管了，就这样吧。

也在健身，是一个人去，对做梦没啥效果，但是晚上一过十点就开始犯困了。

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