之前对维生素 D 需求的认知完全错误

[miukal]

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/28768407/

以前的推荐量是 600 IU/day https://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_D

现在发现 8000 IU/day 才可以，以前的标准 "may be too low for safety and associated with higher all-cause mortality"

https://news.ycombinator.com/item?id=15867918 hacker news 上相关的讨论，第一句 Anecdotally, I had this discussion with a cardiovascular interventionist specialist about seven or eight years ago when I was managing a team of cardio theatre orderlies in a private hospital. He made the comment, "mark my words, in about five to ten years time there will be a major scare about needing to absorb more vitamin D ”

[vicesa]

600iu 变 8000 iu 这差距也太大了吧

[hst001]

@doubleflower #4 我没说这两者之间有关系，只是举个例子，说明现代生活对这些会有很大的影响。

[Shura]

不喜欢吃水果，从上个月起开始每天服用 0.1g 维生素 C （药用），以前每年冬天都会感冒，今年至今没有感冒过。可能是安慰剂效应吧，不过效果还是很好的。

[xenme]

想吃啥吃啥，啥也没补，生的自然死的也随机，你没法控制。

[jiqing]

我经常口舌生疮，这个是缺啥

[hst001]

@jiqing #25 口腔溃疡吧，很多人都是补 B 族，也有看到补 C 的，也可以两个一起吃

[myid]

@jiqing 缺锌

[miukal]

@leavic 你说的对，文章里主要提到的是 D3 (Cholecalciferol)，没有提到 D2 (Ergocalciferol)

wiki 里说 "Vitamin D refers to a group of xxx" "the most important compounds in this group are vitamin D3 (also known as cholecalciferol) and vitamin D2"

所以一般说到维生素 D，和补充维生素 D，应该主要指的就是 D3 和 D2 ？不知你说的 "普通的 VD" 是指什么

另外 https://en.wikipedia.org/wiki/Cholecalciferol D3 目前的摄入标准也是 600 IU/day "In the US: 15 µg/d (600 IU per day)"