晚上睡不着，早上起不来。该怎么办？

[LeungJZ]

每天都要拖到 8:15 才肯起床，每天都迟到 3-8 分钟（时不时堵车）。

而且，一到晚上精力满满，12 点多都很精神。

然而，第二天早上却没什么精神。

该怎么办啊？都一个多月了。

[whypool]

正常 好几年都这样了
会不会猝死？

[Junichi]

试试把所有电子设备都放公司一个月，那么你就会无聊到晚上除了早睡没其他选择，这样就会有所改变了。

[gonethen]

小伙子刚参加工作吧？再干几年就想早点睡了

[xiandao7997]

运动 中午喝咖啡 不午睡 到晚上就会早睡了 早上就能早醒了
不要赖床 赖的话就把闹钟提前

[LeungJZ]

@whypool 我也怕促使

@xiandao7997 有点懒，宁愿窝在被窝里打游戏也不想出去跑步。闹钟已经提前半个小时叫了，我发现，我能顶着闹钟睡觉。

[xiandao7997]

@LeungJZ 那就中午喝咖啡不要午睡
再不行就是心理(态)问题了，要学会调整自己的状态 或者只能被动地等外界受不了你了 压迫你自己改变这种状态

[e9e499d78f]

八点好早啊

[yygarden]

同问。。

1 点能睡，一定要拖到 3 点
周五不到 4 点睡都觉得对不起这良宵。。

[xiandao7997]

其实我跟你差不多 或者比你更差一点 领导已经到了忍受我的极限了 采取了一些办法 所以我现在也好了一点

[abdiweli]

晚上吃一片安眠药。

[frittle]

把时间调快半小时。

[xiandao7997]

要不养只猫把你蹭醒 或者养只狗把你拱醒 XD

[wuxianrui]

我现在是晚上很晚睡，但是早上起的也很早，感觉离猝死不远了

[co3site]

试着每天早上早起两个小时，你看你晚上 11 点还会不会很精神。

[co3site]

@co3site 还有午休不要贪睡

[tonghuashuai]

每天比昨天早睡 5 分钟，闹钟定好后，把手机放到一边，躺下后就不再碰手机，第二天起来后也别去碰手机，慢慢就好了

[BlackGrasshopper]

那你是没见过晚上晚睡早上早起，每天睡四五个小时的。。。。。

[GBS4tpm0slp4U0m7]

9 点钟去慢跑 1 小时，跑完步洗个热水澡。身体懒洋洋的沾枕头就睡。

[lengxiao]

@yygarden 第二句深有同感。。。。

[tanranran]

@Junichi +1