有懂营养学的朋友吗？每天每顿饭都吃的自制速冻水饺，身体会出问题吗？

[find456789]

因为做饭太麻烦了

如果光吃面条怕营养不良

那我是否可以，买一些胡萝卜、青菜、瘦肉、鸡蛋

把蔬菜剁碎，把鸡蛋打散， 然后包成饺子，一次包 x 个，放在冰箱急冻里，

用 21 个保鲜袋装成 21 份，

一周 7 天，每天三餐，刚好 21 份

然后每顿，就拿出一份，下锅煮好，开吃

请问这样的吃法健康不？ 如果不健康，有什么改进建议吗

还需要采购什么蔬菜吗？

谢谢

[j717273419]

pip install cook
pip install eat

[faustina2018]

我自己住的那段时间也经常这么做，不过我还会在煮饺子的时候煮几块鸡小胸肉加几块西兰花，沾一点生抽，配上几个饺子，很好吃又健康，也不至于太腻。

[baskice]

https://happymoneysaver.com/making-50-freezer-meals-in-one-day/

https://happymoneysaver.com/wp-content/uploads/2013/04/freezermealsfinal.jpg

[peterpei]

有创意

[guanaco]

好奇 LZ 能坚持多长时间？

[logOo]

不如找个同居女朋友

[likai]

面食营养不良？你让陕甘宁边区人民怎么活

[ilylx2008]

曾经就这么吃水饺长了 20 斤。
会做饭一点不麻烦，人数少更简单，做一次吃两顿。
目前每天中午做五个人的，一起吃，很丰盛。

[lodisy]

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[expy]

再买点 2/3 块钱一瓶的国药准字开头的维生素 C。

[adyyq]

包饺子也是个麻烦事

[shanwu]

@takato 膳食指南一直都是建议多吃蔬菜水果适量蛋白质，主食要尽量增加粗粮比例。中国居民膳食指南基本跟美国的是亦步亦趋的，按照指南吃不仅没问题，而且绝大部分人都没做到。

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可以买馒头，然后炒两个菜。

交叉整。

[takato]

@shanwu 事实上，所有能产生甜味的东西都要少吃。。

[mrz3333]

别吧，一天 3 顿想想都恐怖

[shanwu]

@takato 你对营养学是一知半解的。营养学上主要是建议尽量少摄入添加糖，因为添加糖只能提供能量但没有任何额外的营养。大多数 (?) 水果也是甜的，但建议每天都要吃一些水果，水果的升糖指数很低。

[takato]

@shanwu 多看点书和 paper 吧，朋友：）

[takato]

@shanwu insulin resistance

[thinkif]

我想知道你要包什么馅的来保证营养均衡，不会好几种馅吧，那样同样麻烦

[Vaughan]

速冻的也可以换水饺，包子，手抓饼什么的。饺子也可以不同馅儿的。别太单一就好