有人尝试过寻求心理帮助/心理咨询/精神科挂号 吗？

[abuyoung]

最近两年情绪一路走低，不停地否定自己，对身边的事越来越不关心不感兴趣，不自觉地想哭。 一直和这种状态做斗争，经常阳光了几天又陷入了这种状态。这样太累了…感觉人生无望了… 我认真地希望这样的梦魇不再有，无时无刻不想回到过去，变成过去的样子… 不知道有没有同学有过咨询 /治疗经历，能否分享下…

[Danswerme]

以前也想去看心理医生，但是，真的穷.也不知道该怎么看。
觉得那些惊世骇俗的思想太恐怖了。

抑郁了几年下来已经人格分裂，任何时候都是两个灵魂两套思想。

现在也不想去治疗了。 只想全身心的学习。

[shimomiaizo]

心理咨询理论上是玄学。给人做咨询的是人，而遇不到对你胃口真正能解开你的结的人你的心理咨询基本上无用。
心理帮助同理。尤其是啥公众号上的文章。你自己的结，困扰你每天每月的问题，你觉得是一篇文章就能解决的？
不停否定自己——想想是什么导致的。分析清楚问题之后针对性解决。不知道你什么阶段——大学，刚工作，工作 3 年以上之类的。回复一下我可能能更有针对性地提点意见。

可以了解一下元认知，不过还是建议你先休息一段。这个休息，指的是让你自己暂时回到你的 comfort zone 里待一阵子，让自己的情绪先平复一下，暂时离开让你「情绪走低」「否定自己」的刺激源。如果你说做不到，我也没办法，还是看你有多急切地想解决自己的「问题」。

精神科挂号，我考虑过，因为我是奔着抗抑郁药去的。但我的咨询师说国内认真负责的精神科医生真的少。大部分人基本上就是你挂号，见医生，说我觉得自己 xxxxxxxxxx 了，想要 xxxxx 方面的药，他们随便问几个问题就给药。然而至少精神科的认真严肃诊断是应该用量表的。即使用量表也不是那么容易地能确认你是什么病症。所以，自己想好吧。另一个需要考虑的问题是有可能你寄希望于药物了但实际上并没有效果。这时候你要怎么处理自己的失望和焦虑。

[shimomiaizo]

「不自觉地想哭」

先试试转移注意力让自己冷静下来。然后，注意一下自己是不是有什么作息和生活节律方面的行为反常了——比如突然开始的经常需要熬夜，饮食不规律 /量过少，过于劳累等等。我自己的体会是睡眠和情绪关联极大。

「和这种状态作斗争」

认为自己有问题、试图杀死问题、试图做回那个「正常的」自己往往是焦虑和更深层次的自我否定的开端。你都不能接受你的问题、不能对自己「好」的话，你还希望谁能如你自己一样体会你的感受从而分析清楚你到底哪里不对。

「梦魇希望不再有」「想回到过去」

不得不说这几句话让我觉得你现在的状况完全没有必要求助精神科，甚至可能没有必要求助心理咨询。拒绝接受新的现实、向往过去是人面对压力、变动、不适、uncomfortness 的经典且正常的反应，而由你写在这的东西我觉得你在过度反应——不是说你这样的感受、你的无助是过度的，而是你没有正确看待和处理自己的感受。当然，这一段基本上都是我根据你提供的信息进行的猜测，如果有说中，那希望对你有帮助，如果没有说中，也请谅解，我并不能读你的心。

以上

[pexcn]

看过，后来没看了

[yu099]

到医院比较便宜，但是肯定资源不足，不可能一下子和你谈好久。
私人的千万要选好，不然就是坑钱。之前去了一个聊了十几分钟，全在推销自己其他开的什么班之类的，近一千。
我是到综合性医院挂的号，专门的精神病院没去过。

[yu099]

该吃药就吃药。

[handsomefr]

我现在是想哭咋都哭不出很难受。(._.)
找找这类书，看别人遇到困境是怎样走出来的。
注意！！！如果愿意，最好去医院检查一下是否有甲状腺问题。甲状腺异常会出现抑郁情况的。可以先咨询一下医生，因为有时候不会有人想到这里，直到严重出现明显特征。

[shimomiaizo]

@handsomefr 有道理。激素异常会导致各种心理生理问题，但有时候很难怀疑到这个方向去。

[suit]

5htp 了解一下

[lance6716276]

@shimomiaizo 你这么说我一堆学心理的同学就很不同意，心理学和心理咨询有实验有论文怎么就玄学了

[testver]

强烈建议：所有的选医院，看病先去“复旦大学医院排行榜”上选你所在地区的上榜专科医院，链接如下：

http://www.fudanmed.com/institute/news222.aspx

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LZ 你的这类情况我个人觉得有抑郁症的初期情况了，可以去找正规医院的精神科看病，吃药和心理治疗。

千万别去找网上和线下的所谓的心理咨询师，心理咨询师的证是人力资源社会保障部发的，不是卫生部发的，你去查查这类人的资质就知道有多水了，找他们基本上和你大病去找民营医院差不多了。

轻度的抑郁症能自愈，但是中度的就需要心理干预了，建议你还是先去医院做个确诊为好，心理医生都是很 nice 的。

[superhappyman]

精神的抑郁往往是跟身体状态挂钩的，身体的不适会影响精神，精神的抑郁也会反过来影响你的身体健康。所以如果想让自己的精神获得放松的话，一种方法是让自己的身体得到解放，而人在某些时刻身体会获得强烈的满足感，最简单的就是打一发飞机，睡一觉，美滋滋。

[shimomiaizo]

@lance6716276

我：「心理咨询理论上是玄学。」
你：「心理学和心理咨询有实验有论文怎么就玄学了」

1.我从来就没有提出过「心理学是玄学」这个论点。
2.「心理学」甚至根本不是我谈论的话题。
3.我有过和三位以上持有国家或外国承认资格、学历合法的心理咨询师进行视频或语音咨询的经历。结合我的语境，我根据自身的体验提出「心理咨询中，心理咨询师和咨询者是否合拍非常重要」，得出「心理咨询理论上是玄学」，根由是「咨询者要找到和自己合拍、能非常理解自己的心理咨询师是很困难的」。
4.我从来没有指出过「心理学和心理咨询没有实验没有论文」。

请问您还有什么要说的吗。

[CEBBCAT]

@Danswerme 朋友你好，不考虑打个电话吗？ 4001619995，很简单的

[Danswerme]

@CEBBCAT 谢谢回复。

目前情绪还算稳定，将注意力转移一下，好多了。

[lance6716276]

@shimomiaizo
“心理咨询理论上是玄学”
心理咨询需要运用心理学相关知识，他们都有理论（论文为证），不是玄学

[pandaaa]

多出去运动运动，结交几个朋友，把自己伤心开心事讲一讲，自然会好一些。一个人闷久了会出毛病的。

[lance6716276]

@shimomiaizo 我经常去北师找他们心理系的同学聊这些。我怀疑视频或电话咨询这种方式比较新颖，没有在象牙塔内流行起来。心理咨询师是一个水分很大的行业，国二级别的证甚至我一个码农背半年书都能考出来。我转述他们的话：心理咨询师每年要花钱不断学习，收支抵消不易，也有会向业内做心理咨询（一般是自己老师），整个学科虽然被外界误解但还是积极发展的 。你拿一些实践上的失败去否定这个学科的理论是不妥的吧

请问您还有什么说的

[siyemiaokube]

挂过精神科，不过并不是典型的病症（现在普遍称为障碍）
能感到医生尽可能和善的和我沟通，不过水平确实有限

[KgM4gLtF0shViDH3]

何以解忧，唯有暴富