不喜欢吃蔬果，哪些营养片可以替代蔬果的功能？

[xzpjerry731]

因为食用蔬果比较麻烦，一来是保质期短，二来是大部分需要切去皮；本人性懒，想在这个方面开个挂。

目前正在使用的是 whole food 旗下品牌的营养片，参数如下：

不知道有没有对营养学有研究的朋友，是否足够替代蔬果的功能？如果不行，是否有其它的推荐？

FYI，我的食谱主要以意大利面（含有大量膳食纤维），牛肉，番茄（购买预制好的番茄汁），鸡蛋，牛奶和蛋白粉为主。

[zw]

果蔬里应该就是些维生素、矿物质加植物纤维吧？

[Level5]

可以的,去南北极考察的哪里有蔬菜水果?还不是靠各种黑科技营养品?LZ 可以去深入研究一下....

[honeycomb]

可惜的是没有。

营养片能提供维生素，微量元素或者其它物质（如膳食纤维）的补充。

例：不吃蔬菜就有比较大的可能面对便秘。其他来源的膳食纤维自然有人做替代品，但想靠意大利面（这东西是面粉做的，主要成分是淀粉和少量称作麸质的蛋白质）提供主要的膳食纤维岂不是要把自己吃成胖子？

另一个原则是食谱广泛

[alex321]

不建议啊。。。。
蔬菜水果除了供应身体水分、糖分之外，还是矿物质、维生素、膳食纤维的主要供应来源；当然，其他还供应少量的植物性蛋白(非优质蛋白)和不饱和脂肪成分。
然后，po 主说的意大利面中含有大量膳食纤维这个，我在广州这边吃的经验来看，其中添加的蔬菜确实是可以提供膳食纤维，但粉面本身提供的更多是淀粉类碳水化合物物质，也就是糖分。

[NightRemix]

小时候也不喜欢吃蔬菜，只喜欢吃肉，现在吃饭百分之九十是蔬菜。

[hsuan]

完全可以，我就是这样，很多年了。 维生素加纤维补充剂，维生素就随便买一种复合维生素就 OK， 纤维我买的是宝洁的，配合菊粉。

[Mithril]

@Level5 记得之前有个新闻，我国还真是在科考站里种菜了。。。

[Telegram]

不喜欢吃？那营养片不是应该更不喜欢吃吗？

[SuperMild]

注意看看营养片的说明，其中有的是不建议长期服用的，会出现依赖，一旦停药就会导致身体出问题。

[daisyxdx]

@Level5 南极有蔬菜的，水果就不知道了。可以看看纪录片

[logOo]

吃，不是最基本的欲望和享受么…连这个都替掉，真的好么。有的是不用削皮的水果很多啊。

[stargazer242]

不能 因为纤维素也很重要

[GooMS]

我也不喜欢吃水果太麻烦，看看有什么勉强解决的

[huangunic0rn]

http://www.chunbo.com/product/27753/share_code/016057534117/originate/copy?site_id=1

蔬菜脆片什锦

[wuuung]

我也不爱吃，所以打汁喝，一口闷

[kslr]

所以楼主这个哪里可以买的到

[chrisqin]

不到饿到身体告警都不吃东西的怎么破…

[honeycomb]

@wuuung 这才是好办法呀

[RobertYang]

没有

[doubleflower]

@wuuung 打汁就浪费纤维了还不如吃药片了