抱歉早睡早起失败，请重试

[yifeng1212]

一年前因为感情上的挫折，受到了很大的打击，生活都乱了套，还得了轻度抑郁什么的。

不过，这些都挺了过来了。很感谢哪些陪我走过低谷的人。

然而，从那之后，晚上我就睡不着了。经常 1，2 点才睡。

失眠已成习惯的样子，就这样持续了一年多，感觉很不好。人都没以前精神了，而且还特别怕自己那一天就猝死。。。

额，还是得花点力气回到早睡早起的节奏，可能有些人能适应晚睡，但有些人就是不能适应。而我就是属于不能晚睡的这类人。

哎，希望，能在 18 年能达成这个目标，养好身体。各位有什么好的建议吗？

[oIMOo]

睡不着可以试试阅读~

书单可以是知识类的, 也可以是放松类的~

[honeyshine75]

睡不着可以看看高数高物什么的

[xiaogu0322]

转移注意力，如运动跑步；
多培养些兴趣爱好，一步步来，不要急躁。
最终要的一点怎么开心怎么来。

[joeaaa]

中午别休息，晚上九点就开始困。。

睡不着因为什么？放不下手机，刷抖音，微博，知乎？
应该这样想，管他发生什么，我睡我的，开了静音，手机扣着放。
对声音敏感的话试试隔音耳塞，二十块钱一盒，可以用好久。

[pluto]

你觉得你死了，对方会难过吗？

[py2ex]

放下。不用看得太重。你不是一出生就遇到那段感情，你只是回到没有那段感情的状态而已。
这样想反倒很轻松，很快（最多半年）会回到意气风发的状态

[mystrylw]

晚饭少吃，吃完健身 2 小时，洗完澡看你困不困

[viator42]

睡觉之前手机放一边插着充电,电满着也充.这样强迫自己不碰手机.喝点牛奶也管用
实在睡不着就起来玩游戏,玩到困为止
我以前也是 2 点睡,现在调整到了 12 点半,感觉还算正常

[youshh]

这个问题最好的解决办法是尽量避免独处的情况，抓任何情况，跟外界外界多沟通。不管多难受胃口多差，一定要保证营养能够供应上，吃不下也得逼着自己多吃点有营养的食物。没事出去跑跑步，反正尽减少在屋里一个人待着的时间。等适应上面这些内容后，去尝试培养一段新的感情。

[zane1994]

少玩手机，多看书，如果书看不进去，就看漫画

[banks0913]

实在不行可以试试褪黑素。

[lance7in]

lz 下载个扇贝，百词斩什么的
催眠神器

[chocochen1991]

会好起来的。我现在也是在尝试改变，我是每天 3 点才能睡着。。。原因和你一样。互勉

[WordTian]

我每天也差不多 1,2 点才睡，这个生物钟都快有 7 年了,每天平均睡眠时间大概也就六个多小时

[WeaPoon]

@WordTian #14 我每天差不多 3,4 点才睡,快六年了,不过还好睡眠时间能保证,一般都是中午起来.

[xgzxy]

这叫晚睡晚起吧。

[LamProductionS]

每天跑 5 公里，如果你还睡得不好，再联系我

[CoderGeek]

工作了年多 胖了三十多斤 去年 6 月分手
体重快 140 现在 110-
今年希望 作息规律 锻炼身体 学习~
暂时不找妹子了 ...

[CoderGeek]

工作了两年多 QAQ

[zhang1215]

1，2 点就叫失眠了啊？我天天一两点睡