可以给孕妇做的早餐有哪些？

[Cellei]

有没有一些做起来简单，又有营养的可以给孕妇吃的早餐？北方人的饮食风格。
现在每天早上都不知道吃什么，去外面买早点又担心不卫生，头疼中

[stanjia]

做为某朝食物，卫生不应是首要关心要素吧？

[0312birdzhang]

买个豆浆机打豆浆（虽然很大概率是吃灰的😂

[0312birdzhang]

补充一下：生了娃之后就不要喝豆浆了，大分子的蛋白质宝宝消化不了

[Cellei]

@0312birdzhang 豆浆机:sweat_smile:
谢谢提醒

[Tokin]

煮粥？一般不错的电饭煲不都是直接把煮粥的材料一股脑的丢进去，倒点水就自动煮好了吗？
牛奶豆浆煎蛋啥的，看电视上怎么吃咱们就怎么吃呗

[exiaoxing]

其实不同阶段要补充不同的营养吧, 我之前买过一本怀孕了吃什么, 但是也是想起来才照着做一顿饭, 工作忙没办法, 具体这本书怎么样也不是很好评价, 看的比较少

[rainysia]

1,
水煮蛋 一个 + 温开水半杯 + 半个苹果去皮 + 自己做的肉包子 /馒头(煮蛋的时候放上面蒸好)

2,
水煮蛋一个 + 自己做的面包切片(吐司)两片 + 果酱 + 牛奶

3,
烤红薯(空气炸锅 20 分钟) + 牛奶 + 半个苹果去皮

4,
水煮蛋 + 清稀饭 + 肉包子 /馒头

5,
蛋炒饭一碗 + 牛奶

[Cellei]

@rainysia 感谢

[chenyu8674]

薄饼铛了解一下

[Cellei]

@chenyu8674
ok，可以买一个

[PerFectTime]

纽崔莱蛋白粉 早上起来吃个鸡蛋，再喝一勺啊

[Cellei]

@PerFectTime
蛋白粉不是健身爱好者吃的么

[PerFectTime]

@Cellei #12 不一定啊，谁都要补充蛋白质啊。

[rainysia]

@PerFectTime
孕妇不适合蛋白粉. 因为孕期抵抗力下降. 最适合的是补充蛋. 尤其是蛋黄, 里面富含氨基酸, 更适合孕妇.

还有孕妇容易便秘, 所以水果 /水 需要多摄入. 但是又要防止孕后期的高血糖. 所以需要注意不能摄入糖分 /淀粉太高的食物或者水果(比如土豆. 红薯, 芋头, 橘子, 西瓜等.)

我家这位因为烤的红薯还好. 但是一次也就吃 1 个. 小的. 你可以看见基本每顿都有鸡蛋.

孕早期安胎为主, 所以清淡最好(少盐, 不要味精 /鸡精), 因为这时候胃口会变差
孕中期安胎+营养为主, 同上, 这时候可以吃点平时喜好的, 这时候胃口会恢复
孕后期营养 /健康为主, 这时候胃口会变好. 但是胃给子宫压缩了. 所以会眼大肚皮小, 要注意少食多餐, 以免肚子撑的难受.

家里常备各种水果, 零食, 钙片(医生会开的), 深海鱼肝油. 还有整个孕期要注意防寒保暖. 不要感冒了.

[fsdafsag]

虽然家里没有孕妇，但早餐给老婆做了几年了。 你可以考虑 2 个我觉得比较实用的小厨电 1 料理棒 2 蒸烤箱，宝宝出生后也用的到，料理棒可以做辅食，蒸烤箱可以奶瓶什么消毒，还有宝宝很多速冻的东西，蒸起来也方便。另外蒸烤箱还可以代替空气炸锅。
平时做反正注重各种营养成分的搭配和速度
常做的菜单
1 饼卷各种东西，饼是速冻的不用解冻不加油，加热 3 分钟就好，一般加个鸡蛋，然后里面馅料随意。饼提供碳水，蔬菜类提供纤维和维生素，鸡蛋和肉提供蛋白质。
2 各种粥加小菜加白煮蛋，粥的材料前一天晚上放电饭煲，定时早上就直接能吃。现在都用很多混合的八宝粥一类的，直接买了做也很方便。 小菜你随意。
3 烤面包切片+肉+蛋+蔬菜。和饼卷东西一个意思。 面包烤一下比较脆非常好吃。
4 面 魔都地区不怎么早饭吃面，做的少。 一般就挂面+青菜+肉（大排什么的 做了速冻在冰箱的）
5 蒸的包子
6 果汁，料理棒处理的果汁。
7 牛奶 /酸奶+麦片
上班时间主要就上面几种换着吃，然后会照着网上做各种样子的早餐，取决于是不是周末。

[Cellei]

@fsdafsag 感谢😁

[ymcisokay]

我居然想 mark 一下楼上两位的回复...

[spemoon]

我老婆怀孕的时候，早餐我记得做得最多的是 榨汁机打的红豆浆(不加糖) + 蒸包子(或者面包片) + 水煮蛋

[cece0417]

面粉鸡蛋培根，做的鸡蛋煎饼了解一下

[nadia]

怀孕不同时期，由于胎儿对母亲内脏的挤压，荷尔蒙等等因素，胃口比较飘忽。
又由于孕期，最最最重要的，其实是保持心情愉快。
因此，只要不是有害健康的，最好的办法是想吃什么就吃什么。举例，国内最好的妇产科医生之一曾经建议，有严重反酸症状的孕妇，可以喝一点冰可乐，实证有助缓解。

如果身体没特殊问题（如血压、血糖等），饮食均衡即可。没什么特别要多吃少吃的，牛奶能很好补充蛋白质和钙，但一天喝个 500-1000ml 也就够了。水果是好，其实糖分也很高，吃多了不见得就好。

BTW，怕外面早点不干净，其实可以吃麦当劳。以芝士蛋堡为例，首先肯定干净方便，里面有面包（碳水），鸡蛋 /芝士（蛋白质 /钙等），下单时定制把番茄酱和麦香鸡酱去掉（减少糖分和盐分），饮料要牛奶不要豆浆（糖分高）。有时间自己加个水果。搞定。