睡眠质量差，多梦，有什么解决办法么？

[panyanyany]

如题，不管是早上还是中午，睡醒后就哈欠连连，精神不好。眼睛用久了也容易疼。

[mrz3333]

买个女朋友

[Chan6]

1、多运动；
2、早睡早起；
3、少撸；

[chenjian026]

是不是颈椎病

[ian19znj]

严重的话去医院看看，医生会给你配些安眠药。

[panyanyany]

@ian19znj #4 倒是不太严重。而且安眠药这东西，有点治标不治本吧……

[panyanyany]

@chenjian026 #3 应该不是，没感觉颈椎有什么问题啊

[panyanyany]

@Chan6 #2 哎，我已经请了个健身私教了，每周锻炼 2、3 天，每天 1 小时，坚持了一个月了，感觉对睡眠也没太大帮助。

[conwey]

我刚好相反，只要我想睡。绝对不会超过 1 分钟睡着。

[panyanyany]

@conwey #8 我不是睡不着，只是梦特别多，导致醒来后精神不好。

[snowydec]

冥想了解一下，搜一下 pause 这个应用，纪念碑谷开发公司做的冥想软件

[mejee]

这种状态可能是压力大或者心情基本在负值徘徊，如果是这样得话，其实就是心态问题，建议调整心态

[haimall]

拿住不想放的事物太多了，试试精简生活。从物质精简开始，然后精神精简。

[xbdsky]

我睡觉的时候，听下雨的那种声音比较容易睡着，然后早上如果醒了就不要睡了，比较容易做梦，做梦说明心里想的东西太多负担太多，做的没心没肺点就好了。

[nuhou]

我从小到大都是一闭眼就开始做梦，一直做到醒，应该是因人而异吧

[tomfs]

如果不是精神压力的话，可以考虑看看中医，不是说有病，可能是虚。

[tvallday]

我没梦，睡眠质量也不咋地。比如早上 8 点钟赶飞机，晚上 1 点钟睡觉，调了 7 点半的闹钟，结果 7 点不到就自己醒了。

[agdhole]

下个小睡眠？

[sloppysop]

明明很累，但是睡不着。我想把手机扔了，要是没有手机该多好

[ashong]

多运动，无需剧烈运动，每天 5 公里慢跑或者快步走

以前，我也是习惯于凌晨 2 点睡觉，第二天 10 点起床
后来，为了适应孩子改变自己的作息习惯，每晚 10 点前睡觉， 早晨 5 点起床跑或走 5+公里（大约 1 小时）， 白天精力充沛，晚上睡眠好

[nodin]

酸枣仁加龙眼干泡水喝，有助于改善睡眠，可以试试看。