睡眠质量差，多梦，有什么解决办法么？

[panyanyany]

如题，不管是早上还是中午，睡醒后就哈欠连连，精神不好。眼睛用久了也容易疼。

[einvince]

从小到大，每天做梦，醒了还记得内容，不碍事的

[liufish]

晚上 11 点前手机平板等电子设备放一边，关灯睡觉。
这么坚持一个月后我发现我睡得越来越久了。。

[enchilada2020]

@chenjian026 这和颈椎病有啥关系

[panyanyany]

@nodin #20 谢谢，你这个可操作性比较强，我试一试

[lk1ngaa7]

冥想

[oszlso]

看看屋子的风水

[ggwp]

压力大的时候会睡不好，偶尔会惊醒，多梦严重，而且梦到的大部分都是逃亡。等压力小就好多了，虽然还会做梦，但都不是噩梦了。

[metorm]

我偶尔感到难以入睡，会带耳机听喜马拉雅，听轻度娱乐的书。

[panyanyany]

@ggwp #27 确实我经常梦见逃亡的场景，但自我感觉压力也不算很大啊……

[ggwp]

@panyanyany 会不会有心事

[youiithe]

褪黑素不错的，轻度失眠可以提高睡眠质量。而且没有啥副作用，吃个一周就能形成良好的睡眠规律。

[mmdsun]

睡眠坏境怎么样？窗帘？噪音？

[panyanyany]

@mmdsun #32 环境是没啥问题的，晚上很安静，光线也是足够暗。可能像楼上几位说的一样，是心理问题吧。

[panyanyany]

@youiithe #31 好的，谢谢，我去试一试

[wsh1108]

估计睡觉的时候躺的不舒服，亲测拿枕头压着会做噩梦

[fish267]

游游泳，容易睡
要不就喝点酒睡

[wangguoqin1001]

现在不少医院都有睡眠专科，而且睡眠问题可能不仅仅是睡眠问题那么简单。上海的话可以去宛平南路的精总看看

[s1991]

你坚持喝胶原蛋白试试，应该会有好转，我就有改变

[uptime]

梦与睡眠质量并没直接关系的，况且又不是白天做的梦

[stringtheory]

@s1991

"胶原蛋白本身是一种“劣质蛋白”，不能提供人体所需的全部“必需氨基酸”。另外人体吸收合成蛋白质的方式也注定了摄入的胶原蛋白不能直接运送到人体的皮肤上，仅凭口服胶原蛋白也不能帮助人体合成胶原蛋白。"

"胶原蛋白没有含有全部的“必需氨基酸”，是一种劣质蛋白。"

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