你们都有哪些养生技巧？

[fun9527]

话说泡枸杞真的有用吗？ 有打太极的吗，我觉得广场舞更刺激一点？ 眼保健操？ 。。。。。。

[ioth]

睡觉前念《大悲咒》 10 遍。

[Chilis]

6 点半起床 喝温水微盐
8 点之前吃好早餐
10 点摄入 200ml 水
12 点摄入 200ml 水
午安吃饱 步行半小时 午休 10-30 分钟
13：30 摄入 200ml 水 、
15 点 摄入 200ml 水
17 点 摄入 200ml 水
工作期间，间隔 1 小时起来站立 5-10 分钟活动
19 点 摄入 200ml 水
20 点后不摄入任何水及食物 运动半小时到一小时
21 点舒缓放松看书游戏
22 点洗漱上床睡觉
心态要好

[faustina2018]

低 GI 饮食&健身呐

[banks0913]

@tutustream 莎普爱思笑尿。。。

[suisuipingan]

早点睡

[licraft]

早睡，自己做饭吃

[glues]

每天坚持大宝剑比啥都强

[Light3]

想吃就吃 想睡就睡
别太难为自信

[liuyuncai]

@Chilis 你这完全不是程序员的作息啊,是不是进错门了

[ayyll]

@Chilis 运动后不喝水对身体不好

[898601566]

摸鱼

[karlakte]

0 点前睡觉

[alen]

外边饭尽量少吃，作息规律，多喝水，运动

[abcbuzhiming]

早睡早起，吃好休息好，这才是核心，天天加班别谈养生，先考虑换工作比较好

[flyaway]

最核心的的指导原则: 生活要自律
具体执行:
1. 低脂饮食，远离垃圾食品
2. 早睡早起，规律作息时间
3. 坚持运动
如果想要肌肉，则优先选择无氧抗阻训练；
如果只是想保持健康，每天半小时有氧；
如果实在没时间，一周三次 20 分钟的 HIIT

Tips:
1. 买个电子秤，每天测体重和体脂比较能坚持下来，一旦形成了习惯，不运动都不舒服。
2. 买个手环，监控自己的运动时间。配合 APP 记录自己的运动情况。

[glfpes]

有 1 个技巧是不要竭尽全力

例如我是骑车上班的，路过 1 个大桥。刚开始我都是高速挡使劲蹬上去。后来发现力量太大，导致膝盖不舒服，就低速挡佛系骑上去。

[askfilm]

没事就舞起我心爱的大宝剑~~~~~~

[kaminono]

凌晨 12 点睡

[qq0731]

早睡早起真的管用！早餐多吃点

[stargazer242]

早睡早起 多运动 别吃路边摊